Somon - kalori içeriği

Somon, birçok insanın favori bir inceliktir. Hassas, hoş bir tat, onu zengin bir masanın neredeyse zorunlu bir misafiri haline getirir ve kompozisyon, vücut için son derece faydalı olan mükemmel bir diyet ürünüdür. Somonda kaç kalori ve kilo verdiğinizde menüye dahil edilip edilmeyeceği hakkında bu yazıdan öğreneceksiniz.

Taze somonun kalori içeriği

Vakumlu ambalajda satılan taze ve hafif tuzlu somon, aynı kalori içeriğine sahiptir - her 100 g için 219 ünite. Ürünün çoğu proteinler tarafından temsil edilir - burada 20.8 gram daha azdır - yağlar ile: 15.1 g. Somonda karbonhidrat yoktur. ve glisemik indeksi sıfırdır (bu bilgi, diabetes mellitus hastası olanlar için geçerlidir).

Mağazalarda satın alınabilen somon filetolarının kalorik içeriği genellikle 202 kcal'a eşittir. Bu ürün genellikle yağlı parçalardan ayrılır, böylece enerji değeri düşer.

Kavrulmuş somonun kalori içeriği

Kural olarak, kızartmadan sonra, gıdalar daha kalori hale gelir, ancak somon durumunda bu işe yaramaz. Herhangi bir ısıl işlem sürecinde, yağdan kızartılır ve kalori içeriği azalır - 219 kcal'den 197 kcal'a.

Somon balığı folyoda pişirirseniz, kalori içeriği de 197 kcal olacaktır. Buna dayanarak, bu lezzetli balığı çeşitli şekillerde kullanarak menünüzü çeşitlendirebilirsiniz.

Somonda bile daha az kalori olacak, eğer kaynatılacaksa - sadece 167 birim olacak. Bu nedenle, som balığı kulağı bu balığı inanılmaz derecede faydalı ve lezzetli olan harika bir diyet ürününe dönüştürür.

Kilo kaybı için diyete somon eklemek mümkün mü?

Somon sadece lezzetli değil, aynı zamanda yararlıdır. Bileşiminde A , B, C, H, PP ve D vitaminleri bulunur , mikro ve makro elementler - iyot, potasyum, kalsiyum, sodyum, magnezyum ve diğerleri. Bu zengin kompozisyona eklenir ve olmayan bir amino asit olan omega-3 eklenir. insan vücudunu üretir, yani yiyecek almak önemlidir.

Düzenli somon tüketiminin doğru beslenme sistemine girmesi kolaydır:

1. Kahvaltı - elma, çay yulaf ezmesi.
2. Öğle yemeği - somondan kulak veya sebze ve pirinçle birlikte somon.
3. Öğleden sonra atıştırmalık - bir bardak yoğurt.
4. Akşam yemeği - sebze / garnitür ile et / kümes hayvanları / balık.

Bir diyet sırasında somon kullanımı, çok düşük bir diyetle vücudunuza ihtiyacınız olan herşeyi vermek için bile izin verir, böylece anormal bir diyetin kırılgan tırnaklar, donuk tüyler, problemli deri ve çeşitli genetik ağrı gibi yan etkilerini yaşamazsınız.