"Tartılmış ve mutlu" tanınmış şovun katılımcıları, beslenme uzmanı Svetlana Fus'un önerileri sayesinde kilo verdiler. Önerilen diyetin, bazı ürünlerin ve kişisel tercihlerin kullanımıyla ilgili kontrendikasyonları dikkate alırken, kendileri için ayarlanması tavsiye edilir.
Svetlana Fus'un diyet menüsünün temel amacı, ürünlerin gün boyunca nasıl dağıtılacağını göstermektir. Ayrıca, düzenli beslenme için düzenli beslenme eklemek için kilo kaybı çok önemlidir. Svetlana Fus , menüde haftada 200 gram gül suyu ve ekşi süt mayasının kaynatılmasını sağlamak için bir hafta tavsiye eder.
Svetlana Fus'dan örnek menü
Pazartesi
Sabah: 100 gr havuç salatası, zeytinyağı, süzme peynir ve bal gibi.
Aperatif: kivi ve bir dilim peynir.
Öğle yemeği: Mantarlı tavuk ve yeşillikleri ile pişmiş tavuk 200 gr.
Akşam yemeği: bir parça pişmiş somon, sebze salatası - 200 g.
Salı
Sabah: 120 gr karabuğday lapası ve mozzarellalı domates.
Aperatif: Elma
Öğle yemeği: 150 gram yağsız borsch, bir dilim kızarmış dana eti, fırında domates ve mantarlı patlıcan - 150 gr.
Akşam yemeği: 2 balık pirzola, buğulama, deniz lahana, sebze salatası ve bir dilim ekmek.
Çarşamba
Sabah: meyve ile pul ve 200 gr mayalanmış mayası.
Overshot: yağsız lor ve nar.
Öğle yemeği: 250 gr fasulye, 150 gram sebze salatası ve peynir.
Akşam yemeği: Bir parça pişmiş balık, 120 gram lahana, bir yumurta ve bir dilim ekmek.
Perşembe
Sabah: 150 gram karabuğday, sebze salatası ve bir dilim ekmek.
Aperatif: 80 gr süzme peynir ve greyfurt.
Öğle yemeği: sebzelerden 250 gr çorba püresi ve 130 gr soğan karaciğeri ile pişirilir.
Akşam yemeği: mantarlı omlet, 120 gr. Lahana ve 80 gr. Karides.
Cuma
Sabah: yoğurt ve portakal ile terbiyeli pul.
Atıştırmalık: 50 gr az yağlı süzme peynir ve meyveler.
Öğle yemeği: sebze çorbası, hindi eti, pancar salatası ve bir dilim ekmek porsiyonu.
Akşam yemeği: 250 gram lahana salatası, bir dilim ekmek ve sebzeli 150 gram balık.
Cumartesi
Sabah: yoğurt ve greyfurt ile pul.
Aperatif: süzme peynir ile pişmiş elma - 2 adet.
Öğle yemeği: 250 gr karnabahar çorbası, sebze salatası ve bir dilim kızarmış dana eti.
Akşam yemeği: 150 gram karabuğday, 250 gr. Lahana, mantar ve yumurta.
Pazar
Sabah: meyve ve mayalanmış hamur mayası ile pul.
Aperatif: 150 gr.
Öğle yemeği: sebze çorbası püresi ve bir parça haşlanmış alabalık.
Akşam yemeği: 200 gram sebze, 100 gram karides ve bir dilim ekmek.
Svetlana Fus'tan bir hafta boyunca diyetin günlük tüketimi 1500 kcal'dan fazla değil. Menünün yaklaşık olduğunu ve onu düzeltebileceğinizi unutmayın.