Tedavi egzersizleri Strelnikova

Sesini kesen bir şarkıcı ne olabilir? Herkesin bu konuda kendine özgü bir yolu var, ama Alexander N. Strelnikova, her şeyin çoktan kaybolmuş gibi göründüğü zamanlarda bile şarkı sesini geri yüklemenize izin veren benzersiz bir dizi egzersiz geliştirdi. Hatta 1972'de patentini aldı, yazarlığını bu şaşırtıcı teknikle güçlendirdi - terapötik nefes alma jimnastiği Strelnikova.

Nefes egzersizleri Strelnikova için yararlı nedir?

Başlangıçta, herkes Strelnikova'nın nefes egzersizleriyle tedavi edilen her şeyin ses telleri olduğunu düşünüyordu. Bununla birlikte, solunum organları daha basit ve gerekli fonksiyonlara sahiptir - örneğin, nefes alma ve konuşma yeteneği. Bütün bunlar ayrıca kompleksin düzenli uygulaması sırasında restore edilir. Nefes alma probleminiz olmadığına inanıyor olsanız bile, her zaman hala mevcut olma olasılıkları vardır ve cimnastikçilerin bir sonucu olarak olumlu bir etki yaratabilirsiniz. Ve akciğerlerle ilgili bir problemi olanlar, paradoksal jimnastik Strelnikova basitçe gereklidir.

Strelnikova'nın cimnastiğinden başka bir önemli özellik ise iç organların oksijen ile zenginleştirilmesidir, bu da cürufların aynı anda çıkarılmasını ve doku ve gençlere sağlık sağlamayı mümkün kılar.

Solunum jimnastiği Strelnikova: kontrendikasyonları

Strelnikova'nın cimnastikçi nefes aldığını bilmek, bu sistemin kendi kontrendikasyonlarına sahip olduğunu unutmamalıyız. Onlarla önceden tanışmaya değer:

Bununla birlikte, deneyimli bir doktor bu gibi koşullarla bile kabul edilebilir bir dizi egzersiz seçebilir. Ancak, korkuyorsanız, risk almamak daha iyidir.

Tedavi egzersizleri Strelnikova

Öyleyse, örneğin, Strelnikova'nın tüm sistemi hakkında bir fikre sahip olmak için kompleksteki çeşitli alıştırmaları düşünün. Ana şey, kısaca, ritmik ve gürültülü bir şekilde burnunuzu 4-8 kez koklamak için öğrenmek, bu tüm sistemin temeli.

Egzersiz "Ladoshki"

Hareketsizce, kollar eğilir, dirsekler aşağıya bakar, avuç içi ileriye bakar (bu pozisyona "psişik poz" denir). Burnunuzla aynı anda kısa ve gürültülü soluklar yapın - hareketleri kavrayın (ellerinizi bir yumruğa sıkıştırın). Burun 4 kez "burnunu sokun", ellerinizi indirin ve birkaç saniye dinlenin, sonra tekrar nefes alın. Önemli bir durum - gürültülü, ritmik ve aktif inhalasyon ile, ekshalasyon pasif, duyulmamış ve ağız yoluyla yapılmalıdır. Toplamda, her biri 24 nefes 4'ü tamamlamanız gerekir. Bu egzersizi yapmak için izin verilir ve oturmak, uzanmak ve ayakta durmak.

Egzersiz "Pogonchiki"

Düz durun, ellerini yumruklarına sıkıştırın, bele yakın mideye bastırın. İlham alındığında, yumruklarınızı aşağı doğru itin, sanki uzağa itiyormuş gibi (eller düz olmalı, omuzları gergin olmalı). Ekshalasyon ile omuzlarınızı rahatlatın. Sözleşme 8 nefes ve hareket gerçekleştirmeli, dinlenme sadece 3-4 saniye sürmelidir. 8 nefes hareketinde 12 kez yapmak gerekir. Bu egzersizin aynı zamanda herhangi bir pozisyonda - ayakta, yalan, oturma - gerçekleştirilmesine de izin verilir.

Egzersizlerin geri kalanı bunlara benzer: onlar da özel hareketler ağız yoluyla yumuşak, neredeyse duyulmaz bir ekshalasyon sağlayarak, ritmik, kısa ve gürültülü nefeslerin bir dizi ile birleştirilir. Bu tür jimnastik pek çok hastalığı tedavi edebilir, ancak çeşitli nedenlerden dolayı yoga veya qigong'un jimnastiği ile paralel olarak uygulanması önerilmez.