Sağlık Beloyar, Slav ülkelerinin genişliklerini fethetti. Atipik ad, kış uykusundan sonra doğanın uyanmasından sorumlu olan, Nisan tanrısı pagan tanrısı Beloyar'ın ismini andırıyor. Eh, isim kesinlikle jimnastik Beloyar içeriğine karşılık gelir. Sonuçta, tüm egzersizlerin özü, bir rüyadan sonra olduğu gibi, germek. Ama sırayla her şey hakkında.
Hareketlerin doğallığı
Kaslarımızın iki tür çalışma gerçekleştirdiği bilinmektedir: stres ve rahatlama. Dahası, gevşeme sırasında, kan akışı artar ve kaslar beslenir ve stres sırasında - aksine. Ayrıca üçüncü bir aktivite - yudumlanıyor. Uyanmadan sonra hayvanların nasıl gerildiğini hatırlayın, nihayetinde ne kadar hoş, bazen de tembel, uzun bir uykudan sonra ortaya çıkın. Slav jimnastiği Beloyar'ın temeli olan kasların bu "gergin" halidir.
fayda
Kaslar gerilmiş durumda olduğunda, dolaşım, rahat kaslarda iki kat daha iyidir. Sonuç olarak, hücre yapısı, rejenerasyonu, hastalıkların tedavisi süreçleri aktive edilir, yükün aslan payı omurgadan çıkarılır ve fıtık, disk dislokasyonu vb. Unutulur.
Üç yön
Jimnastik Beloyar omurga için yaratıldı ve omurganın rehabilitasyonu ile tüm iç organların pozisyonları ayarlandı. Omurganın etkili ve hızlı kendi kendine iyileşmesidir ve egzersizlerin fiziksel tarafı olan jimnastik Beloyar'ın ilk yönüdür.
İkinci yön, sinir sisteminin ayarlanması üzerinde duruldu. Kaslarımız gergin olarak sıkıştırıldığında sinir düğümleri ezilir, ağrı ve sinir akışlarında kesintiler meydana gelir. Nöro-ortopedik jimnastik sistemi Beloyar sayesinde, sinir düğümlerinden gerginlik giderilir ve bizim CNS iyi çalışmaya başlar, kişi daha sakinleşir, daha dengeli ve daha iyimser olur.
Tüm tatbikatlar Beloyar sistemi rezervlerimizi tüketmez, aksine enerji kaynaklarımızı doldurur. Derslerden sonra, kendinizi yorgun hissetmeyeceksiniz, aksine tam tersine - ruhaniyetin neşesi ve kaldırılması. Bu, jimnastik Beloyar'ın üçüncü yönüdür. Şimdi temel alıştırmalarla tanışacağız.
- Ana şey omurganın doğru pozisyonudur. Alışkın olduğumuz kıvrımlara sahip olmamalı, aksine omurga daha omurga - sahip olduğu güç daha fazla. Biraz bacaklarda çömeliyor, ayak parmakları ileriye bakacak, sırt bile, pelvis biraz ileriye doğru. Elinizi arkaya yayın - bükülmemelidir.
- Rafı tutuyoruz. Bir ağaç olduğunuzu, köklerinizin altından kalktığınızı, bacaklarınızda istikrar hissettiğinizi ve tepenin yukarı çıktığını hayal edin. Elimizi kaldırırız ve gökyüzüne dallar gibi uzarız.
- Ağacın duruşunu koruyoruz: Bacaklarımızı aşağıya (kökler), başın üst kısmına - yukarıya, ellerimize - uzatıyoruz, her tarafa daha fazla uzanıyoruz. Önce avuç içlerini aşağıya çekip, sonra yukarı doğru çeviriyoruz.
- Pozisyonu tutmak - eller yana ve gökyüzüne doğru itmek. Elleri ileri, yukarı ve yukarı kaldırıyoruz. Kuyruk sokumu geri çekilir ve kollar ileri doğru çekilir.
- Bir ağaç standı, bir el uzanır, diğer el - aşağı. Omurga uzatın, ellerinizi değiştirin - biz birini indirelim, ikinciyi kaldırınız.
- Önceki egzersizi yapın ve büyük bir plaj topu tuttuğumuzu hayal edin. Mümkün olduğunca geniş eller, topu her zaman üstte, ikincisinin altından bir eliyle örtmeye çalışıyoruz. Elimizi döndürüyoruz ve topu çeviriyoruz.
- Bir yay çiziyoruz. Ağacın ayağını tutarız, ellerimizi yana kaldırırız, avuç içi ileri gider. Topu her iki elimizle sarıyoruz.
Bunlar, vücut boyunca enerji akışını hissetmeye başlayacağınız Beloyar cimnastiğinin temel alıştırmalarıydı.