Kreatin, vücut tarafından diğer amino asitlerden sentezlenen ve dışarıdan alınan gıdalardan elde edilen bir amino asittir . Normal yaşam için oldukça yeterli. Ancak, yaşamları aşırı fiziksel efor ile ilişkili olan, vücudun kendi başlarına başa çıkması zor olan kişiler, ek kreatinin saf haliyle preparasyon şeklinde alınmasını gerektirir.
Kreatin Özellikleri
Bu amino asidin özellikleri ayrıntılı olarak incelendiğinde, vücut üzerinde belirli bir etkiye bağlı olarak özel bir diyet olarak listelenmiştir. Kreatin , insan ve hayvanların kaslarında bulunan önemli bir maddedir ve tam teşekküllü enerji değişimi için gereklidir. Ortalama olarak, bir kişi günde yaklaşık 2 gram kreatin tüketir, 1 gram protein gıda alır ve geri kalanlar eşlik eden amino asitlerden üretilir. Kreatin vücudu nasıl etkiler?
- Kreatin etkisi en yoğun fiziksel zorlama ile dikkat çekicidir. Kreatin anlık dayanıklılığı arttırır, sonuçları iyileştirir. Bu, sporcular için kreatin önemini belirler.
- Vücudun enerji rezervi sınırlıdır. Ne zaman yükler, ya da büyük miktarda enerjinin serbest bırakılmasını gerektiren sporlarda, antrenman sonrası kas yorgunluğu, bu bağlamda kreatinin kullanımı yadsınamaz.
- Bu tür ilaçlar, vücut geliştirmedeki uygulamalarını hiçbir şey için kullanmamışlardır. Kreatin kaslar üzerindeki etkisi sadece artmış dayanıklılık değil, aynı zamanda eğitim algısını geliştirmek için de önemlidir.
vücut kabuğunun erken oluşumu.
Kreatin nasıl alınır?
Vücuda kreatin veren hakkında konuştuk. Ancak istenilen ilacı sadece bu ilacı almak için kurallara uymanız durumunda alabilirsiniz. Birçok durumda, kreatin, asimilasyon sürecinde ve kaslara ulaşma sürecinde bölünmüştür. Bunu önlemek için uzmanlar, maddenin hızlı bir şekilde taşınmasını sağlayacak büyük miktarda tatlı meyve suyu veya şekerli su ile kreatin içmeyi tavsiye ederler.
Kaslarda ek kreatin alımı, yorgunluk anını ortadan kaldırır ve kasların tonunu olumlu yönde etkiler. Bununla birlikte, bir doktorun ihtiyacı ve tavsiyesi olmadan böyle bir ilacı almak çok arzu edilmez.