Bahar avitaminozu ile ne yapmalı - soru hiçbir şekilde boşta değildir. Kışın çok fazla insanın çürük, kronik yorgunluk yaşadığı, apati ve depresyon ile devam ediyor. Tüm bunlar vitamin eksikliği olduğuna işaret ediyor, ancak bu fenomenle savaşabilir ve savaşmalı.
Bahar avitaminozu ile nasıl başa çıkılır?
- Diyetinizi gözden geçirmek gerekir: proteinli gıdaların miktarını, fermente süt ürünlerini ve en önemlisi sebze ve meyveleri arttırın.
- Taze yeşilliklere dikkat edin - vitamin açısından çok zengindir.
- Gıda filizlenmiş tahıl için kullanın - bu aynı zamanda bir vitamin ve mineral deposu.
- Dondurulmuş meyveleri alın ve onları vitamin kompostosuyla pişirin. Hızlı bir dondurma ile, tüm vitaminleri korurlar, bu nedenle ev yapımı içeceklerin faydaları çok büyük olacaktır.
- Sebzeler en iyi şekilde buharda pişirilir - pişirirken ve hatta daha fazla kızartma yaparken, bazı vitaminler parçalanabilir.
- Bitkisel infüzyonları ve decoctions kullanın - özellikle C vitamini açısından zengin bir köpek gülü veya alıç kaynağında bir kaynatma maddesi varsa, birçok yararlı maddeye de sahiptirler.
Bahar beriberi ile hangi vitaminleri içebilirsiniz?
Birçok kişi, bahar avitaminozisinde eczane vitaminleri içmeye değip değmeyeceğini merak ediyor. Sentetik multivitamin kompleksleri - bu, bazılarının bu konuda doğal olmadıklarını düşünmelerine rağmen, "gıda" vitaminlerine iyi bir alternatiftir. Fakat avantajları vardır: Alış için uygun bir biçimde üretilirler ve her zaman gıdadan elde edilemeyen çeşitli maddelerin dengeli bir dengesini temsil ederler. Oldukça basit bir şey seçebilirsin, aynı askorbik ( C vitamini ) veya Aevit (A ve E vitaminleri yağ çözeltisi), fakat daha karmaşık preparatlara, örneğin Duovit, Alfabe, Complevit, Centrum, vb. Sadece vitaminler değil, aynı zamanda başarılı asimilasyon için gerekli olan mineraller.