Aynı zamanda siyanocobalamin olarak da adlandırılan B12 vitamini, ilk olarak 1848'de saf formda izole edilmiştir. Doğada, bu maddenin üreticileri bakteri. Kural olarak, normal bir rasyonel diyetle, insan vücudu yeterli miktarda bu vitamini alır. Bununla birlikte, bazı hastalıklarda ve yetişkinlikte, onu besinlerden emebilme yeteneği önemli ölçüde azalır. Bu gibi durumlarda, ilaç şeklinde B12 vitamini alınması tavsiye edilir.
B12 Vitamini ne için?
B12 vitamini, tüm organizmanın normal işleyişi için gerekli bir maddedir. Kısmi siyanocobalamin eksikliği bile insan sağlığı için ciddi olumsuz sonuçlara yol açmaktadır.
Önemli rolü, insanlarda yutulduğunda, bu vitaminin, çok sayıda biyokimyasal reaksiyonun düzenlenmesinden sorumlu çeşitli enzimlerin bileşimine dahil edilmesi gerçeğinden kaynaklanmaktadır. B12 vitamini eksikliği ile, bu enzimler metabolik süreçleri bozmak için tehdit eden biyolojik aktivitelerini kaybederler.
Siyanocobalamin hematopoez süreçlerinde yer alır, kemik dokusunun oluşumu, karaciğer ve sinir sisteminin işlevini etkiler. Bir kişide olumlu duyguların tezahürünü sağlayan metiyonin özel bir maddenin oluşumunu destekler. Ayrıca B12 vitamini, genetik bilginin depolanması ve çoğaltılmasından sorumlu olan nükleik asitlerin sentezinde yer alır.
B12 vitamini eksikliği, bu gibi istenmeyen sonuçlara neden olur:
- anemi ;
- sinir sistemi bozuklukları;
- dil dokularında inflamatuar süreçler;
- kalp hastalığı;
- depresyon vb
Kandaki B12 vitamini normu
Normal olarak, bir yetişkindeki B12 vitamini içeriği 100-700 pg / ml aralığında olmalıdır (ortalama değer 300-400 pg / ml). Vücuttaki vitamin miktarını belirlemek, kanın biyokimyasal analizine yardımcı olacaktır.
Günlük B12 vitamini normu
Bir kişi için gereken günlük siyanokobalamin dozu 0.003 mg'dır. Gebe kadınların B12 vitamini günlük alımını 2-3 kat arttırmaları tavsiye edilir.
Yoğun uzun süreli antrenman döneminde, B12 vitamini dozlarının sporculara artması gerekir - yaklaşık 2 ila 4 kez.
Bu maddeyi bağırsaktan yaşla sindirmenin zorluğu nedeniyle yaşlı insanlar da B12 vitamini alımının daha yüksek olmasını gerektirir.
B12 vitamini kullanımı endikasyonları
Aşağıdaki durumlarda B12 vitamini ek alımı gereklidir:
- kan testinde düşük düzeyde B12 vitamini;
- yaşlılık;
- vejeteryanizm (çünkü bu vitamin, esas olarak hayvansal kaynaklı ürünlerinde bulunur);
- gebelik;
- kronik ishal;
- uzun süreli diüretik kullanımı;
- steroid ilaçların ve kolesterolü azaltan ilaçların alınması vb.
B12 vitamini nasıl alınır?
B12 vitamini, oral ve enjeksiyon formlarında salınır. Ayrıca, bu vitamin genellikle multivitamin komplekslerine sokulur.
Tabletler ve kapsüller şeklindeki B12 vitamini, yedikten sonra bir saat boyunca bir bardak su ile yutulmalıdır.
B12 vitamini enjeksiyonları, intramüsküler, subkütanöz, intravenöz ve intraljumbalno - tanısına bağlı olarak gerçekleştirilir.
Stomatit için Vitamin B12
Ağız boşluğundaki yaraların sayısını azaltmak ve aftöz stomatit durumunda ağrıyı azaltmak için ampullerde B12 vitamini yardımı ile yapılabilir. Bunu yapmak için pamuklu çubuk kullanarak, etkilenen bölgeyi mukozal çözelti ile silin.
Saç için B12 vitamini
Bu vitamin saç üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Vücudun içindeki eksiklik duyma başının görünüşüne ve durumuna yansır. Saçlar donuk ve cansız, bölünmüş ve dökülürse, B12 vitaminini dışarıdan uygulayarak hızlı bir şekilde geri kazanabilirsiniz. Bunu yapmak için, çeşitli besleyici saç maskelerinin bileşimine birkaç damla vitamin çözeltisi eklenmelidir - hem mağaza hem de ev.