Kilo kaybı için diyet planı birçok kadın tarafından zaten kullanılıyor. Diyetin temel ilkelerinin gözetilmesi, kızın ekstra santimetreden hızlı bir şekilde kurtulmasına ve en önemlisi ekstra kiloların geri dönmemesine olanak sağlayacaktır. Diyet Gagarina önemli bir maddi yatırım gerektirmez. Bu yemek planının tüm öğünleri hazırlanmakta ve tüm kadınlara sunulmaktadır.
Polina Gagarina diyetinin temel prensipleri
Diyet planının özünde makul ve basit ilkeler vardır. Şarkıcı akşam 6'dan sonra yememeyi tavsiye ediyor ve aynı zamanda fraksiyonel beslenme ve proteinler, yağlar ve karbonhidratların birleşimi tüm normlarını dikkatle izliyor. Ayrıca Polina, kızartma işleminin reddedilmesini ve pişirmek için mümkün olduğunca az yağ kullanılmasını önermektedir. Bu basit kısıtlamalar, aşırı kilodan hızlı bir şekilde kurtulacaktır.
Polina Gagarina'ya göre diyet ve sporu birleştirmek aynı derecede önemlidir. Hafif fiziksel egzersiz bile bedeni sıkılaştırmaya, daha esnek ve ince yapmanıza yardımcı olur. Günde en az yarım saat eğitim vererek kısa sürede mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz.
Diyet Polina Gagarina - Haftanın menüsü
Gün için yaklaşık bir yemek planı şu yemekleri içermektedir: kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar.
- Kahvaltıda şarkıcı, salata, sebze suyu ve haşlanmış suyla doldurulmuş sebze salatalarının yanı sıra taze sıkılmış sebze veya meyve suları yemeyi önerir. Meyve suyu ve yulaf lapasına şeker eklemeyin, diyetin etkinliğini önemli ölçüde azaltacaktır.
- Öğle yemeği için, Polina haşlanmış sebze garnitürü ile buğulanmış, az yağlı çeşitleri balık kullanır. Bir elma tatlı olarak yiyebilirsin.
- Akşam yemeğinde haşlanmış beyaz et ve sebze salatası yer alır. Öğle ve akşam yemeği arasında atıştırmalık taze meyve ve bitki çayı içerir.
- Polina Gagarina'nın diyeti de yatmadan önce bir buçuk saat boyunca bir bardak kefir içmesi gerektiğini ileri sürüyor. Bu açlık hissini azaltacaktır, sadece az miktarda yağ içeren bir ekşi sütlü içecek seçin.
Yiyecek çeşitlendirmek için çeşitli sebze yemek tarifleri kullanabilirsiniz. Örneğin, bir lahana ve havuç güveç, haşlanmış brokoli , kuşkonmaz, havuç ile komposto. Balık, örneğin midye veya haşlanmış kalamar gibi deniz ürünleri için değiştirilebilir. Ayrıca, diyet, örneğin, domates gibi az yağlı soslar hazırlanarak değiştirilebilir. Önemli olan yağ miktarını saymak, kilo verme sürecini etkileyecektir.