Hepimizin hayran olduğu parlak turuncu kokulu toplar, Yeni Yıl'ın resmi olmayan bir sembolü haline geldi! Tabi ki mandalina hakkında konuşuyoruz. Anavatanlarının Çin imparatorluğu olduğuna ve en eski ekili bitkilerden biri olduğuna inanılmaktadır.
Bugün mağazalarımızın raflarında birçok çeşit mandalina görüyoruz. Hangi çeşidin daha tatlı olduğunu biliyoruz, ki burada daha az tohum var ve ciltten daha incedir, ama çoğu insan mandalinadaki vitaminlerin ne olduğunu bile bilmiyor!
Neden mandalina yemek için yararlıdır?
Bu turuncu güneşler çok yararlı meyveler çıkıyor! Faydaları sadece mandalinadaki C vitamini içeriğini değil, aynı zamanda yararlı olanları da getirir:
- Mandarinlerdeki vitaminler iştahı artırır, metabolik süreçleri hızlandırır.
- Bu turunçgillerin meyve suyu antimikrobiyal ajan olarak çalışır, pamukçuku yenmeye yardımcı olur.
- Bir doruk ile, mandalinler kanamayı durdurmaya yardımcı olacaktır.
- Mandallardan elde edilen vitaminler, diyabetli kişilere yardımcı olur, kan şekerini etkili bir şekilde azaltır.
- B1 vitamini sinirleri ile problemleri tedavi edecek, D vitamini kışın yararlı olacak, güneş eksikliğine sahip, K vitamini damarları güçlendirecektir.
- Mandarik meyve suyu, susuzluğu yüksek sıcaklıkta mükemmel bir şekilde temizler.
- Mandarinde de bulunan sinefrin maddesi, bronşit için mükemmel bir ilaçtır.
Mandalinada hangi vitaminler bulunur?
Vitamin tangerinlerinin içeriğinin hafifçe portakal kaybettiğini bilmek gerekir, ancak toplam besin miktarını hesaplarsanız, bu göstergeye göre, turunçgiller eşdeğer olacaktır.
Peki, hangi vitaminler bir mandarin içerir? Bir meyvede,% 88 su, 1.9 g fiber, 0.9 g protein, 9.5 g şeker, 30 mg kadar. askorbik asit (C vitamini), 0.08 mg. B1 vitamini, 0, 084 mg. B6 vitamini, 0.03 mg. vitamin B2, 12.0 mg. A vitamini, 0.4 mg. E vitamini, 0.2 mg. D vitamini
Mandalinada kaç tane vitamin var, zaten biliyorsun. Onlarda da birçok yararlı madde var. Bir fetusta: 34 mg. kalsiyum, 0.15 mg. demir, 12 mg. magnezyum, 20 mg. fosfor, 166 mg. potasyum ve 2 mg. sodyum. Ayrıca meyvelerde son derece faydalı pektinler, organik asitler ve fitokitler bulunur. Bütün bunlarla birlikte mandalina yağ içermez, kalori içeriği yüz gramlık meyve başına sadece 42 kaloridir, bu yüzden uyum için korkanlar, korkmadan yiyebilirler.
Gördüğünüz gibi, bu altın meyveler sadece inanılmaz değil, aynı zamanda yararlıdır! Tercihen tüm yıl boyunca bu narenciye meyveleri ile kendinizi ve vücudunuzu sevin!