Yeşil buğday - sağlık ve kilo kaybı için yararlı özellikler

Atalarımız, vitaminleri ile zenginliğinden dolayı atalarımızın "kubbenin kraliçesi" olarak adlandırdığı püresi oldu. Filizlenmiş yeşil karabuğday ısıl işlemden geçirilmediyse yararlı özellikleri korur ve korur. Vücudu temizlemek ve aşırı yağ birikintilerinden kurtulmak isteyenler bu üründür.

Yeşil buğday için yararlı olan nedir?

Filizlenmiş buğday diğer tahıllara göre çok büyük bir avantaj sağlar, tamamen böcek ilaçlarından yoksundur ve bu nedenle en çevre dostu ürün olarak kabul edilir. Yeşil buğdayın sağlık için sağladığı faydalar çok sayıda antioksidantır. Vücuda şu seçenekleri veriyorlar:

• ekolojinin olumsuz etkisinin ortadan kaldırılması;
• kolesterol geri çekilmesi;
• kan şekeri seviyesinin normalleştirilmesi;
• yaşlanma sürecini yavaşlatmak;
• bağışıklığı arttırmak.

Böylece, diyete karabuğday eklenmesi önemli bir fayda sağlayabilir. Yüksek kalorili içeriği göz önüne alındığında, bağırsaklarda hızla emilir. Dökülen analog, metabolizmayı artıran ve sistemlerin ve organların çalışmasının ayarlanmasını teşvik eden, bitkisel kökenli proteinler ve yağlar içerir.

Yeşil buğday - kompozisyon

Neredeyse tüm tahılları bypass eden daha kullanışlı filizlenmiş yeşil buğday, BJU insanlar için çok faydalıdır. Bazı meyveleri kolayca değiştirebilecek birçok vitamin içerir. Kompleks karbonhidratlar, doyma etkisi verirler ve obezite sürecini uyarmazlar. Ürünün 100 gramı başına kimyasal bileşimi aşağıdaki gibidir:

• karbonhidratlar - 62 g;
• proteinler - 12.6 g;
• yağlar - 3.3 g;
• diyet lifi - 1.3 g;
• sodyum - 3 mg;
• su 14 g

Yeşil karabuğday ve sıradan karabuğday arasındaki fark nedir?

Aslında, yeşil karabuğday ve kahverenginin arasındaki fark işlendiği gibi, çünkü başlangıçta aynı çeşit tahıllar alınır. Tüm yulaf lapası için normal, daha uzun bir depolama süresi için birçok prosedürü geçer, böylece yararlı özelliklerinin çoğunu kaybeder. Filizlenmiş kroup değerli maddeleri korur ve bu nedenle daha kullanışlı olarak kabul edilir.

Kilo kaybı için yeşil buğday

Yeşil karabuğdayın maksimum yararlı özellikleri diyetsel beslenme için mükemmeldir. İki haftada, böyle bir diyet 7 kilograma kadar kilo verebilir. Bu kilo verme metodu katı diyetlere atıfta bulunur, ancak zarar vermez, sadece temizler, böylece bu diyete istediğiniz kadar geri dönebilirsiniz. Yeşil buğdayda diyet üç seçenek içerir.

1. Ekşi krema kıvamına meyve veya sebze suyu ile karıştırılmış öğütülmüş tahıllar. Gün boyunca ihtiyaç duyduğunuz bir kokteyli ve bol miktarda su içmek için öğün aralarını kullanın. Güçlü bir açlık duygusu ile, 1 meyveye izin verilir.
2. Karabuğday iki bardak su dökün ve geceye gelmesine izin verin. Gün boyunca tüketilecek püresi. Ayrıca 1 litre az yağlı kefir içebilirsiniz.
3. Taze lahanası kullanın. Sınırsız miktarda olabilir ve diyetin günde bir meyve ile seyreltilmesine izin verilir.

Kilo kaybı için yoğurtlu yeşil buğday

Aşırı kilodan kurtulmanın etkili bir yolu kefirle yeşil buğdaydır. Beslenme uzmanları, bunu sadece kahvaltıda kullansanız bile, ağırlığın hızlı olmamasına rağmen, kilo almaya başlayacağını söylüyor. Her iki ürün birbirini mükemmel şekilde tamamlar ve birçok kullanışlı özellik taşır. Organizma arındırılacak ve kişi canlılık ve enerji artışı hissedecek.

Yararlı özellikleri koruyarak yeşil buğday hazırlayın. Kefir ile gece için yağ içeriği en fazla yüzde bir buçuk dökülür. Yoğurdun litresi başına iki fincan gevrek, gün boyunca yemek için yeterli olacaktır. Hazırlanan yulaf lapasını üç öğüne ayırmanız ve bunları tamamen kullandığınızdan emin olmanız önerilir. Eğer açlık hissi geçmezse, günde beş kez yiyeceği artırabilirsiniz. Böyle bir diyet sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda aşağıdakilerle ilişkili problemlerden de kurtulur:

• stres;
• uykusuzluk;
• cilt ve eklem hastalıkları;
• Karaciğer hasta.

Filizlenmiş yeşil buğday - iyi ve kötü

Çimlendirilmiş yeşil buğday, kullanımı yukarıda tarif edilmiş, pratikte zarar vermez. Nüanslardan biri süt ürünleri ile uyumsuzluğu. Birlikte kullanıldığında, gaz oluşumu artar ve hoş olmayan duyumlar ortaya çıkabilir. Gebelik sırasında bile kontrendike değildir, sadece günlük alım normu sınırlıdır.

Yeşil buğday - kontrendikasyonları

Birçok beslenme uzmanı tarafından fark edildiği gibi, yeşil buğday hasarı taşımaz. Kişisel hoşgörüsüzlük ve alerjileri olan kişiler için uygun değildir. Mide ülseri ve küçük çocuk sahibi insanlar tarafından kullanılamaz. Diğer durumlarda, kilo vermek isteyen herkes için gevrek yiyebilirsiniz, ancak şüphelerinizi işkence etmeye başlarlarsa, bir diyetisyene danışmalısınız.

Yeşil buğday - yemek tarifleri

Sağlıklı bir yaşam tarzı sevenler, kahverengi yerine bu gevreği kullanmayı tercih ederler. Tadı, birçok ürünle mükemmel bir şekilde bir araya getirilmiştir, bu nedenle ağ, buğday ile birlikte tariflerle doludur. Yeşil buğday yemekleri, bir garnitür olarak hizmet verdiği sebze ve et ile servis edildiği Batı ülkelerinde oldukça popülerdir. İçindeki maddeleri kaybetmemek için nasıl pişirileceğini bilmek çok önemlidir.

maddeler:

• yeşil buğday - 350 g;
• domates - bir pound;
• Parmesan peyniri - 100 g;
• krem - 50 g;
• ceviz - 6 adet;
• taze yeşillik - tadı.

hazırlanması:

1. Krupayı 10 dakikadan fazla su ile kaynatın, soğumaya bırakın ve doğranmış domatesleri ekleyin.
2. Ekşi krema ile mevsim, yer ceviz ile karıştırılır.
3. Ince doğranmış peynir serpin.
4. Tuz, karabiber tadı, yeşillikler ile süsleyin.

maddeler:

• yeşil buğday - 2 adet;
• kefir - 1 öğe;
• dereotu ve maydanoz yeşillikleri;
• sarımsak yaprakları - 3 adet;
• zeytinyağı.

hazırlanması:

1. Karabuğdayı pişene kadar pişirin (10 dakika), ardından kefir dökün.
2. İnce doğranmış yeşillikler ve zeytinyağı ile baharat ekleyin.
3. Tatmak için tuz.

Yeşil buğdayın smoothies

Yeşil karabuğdaydan ne pişirilebileceğini biliyorsanız, menüyü faydalı ve takviye edilmiş yiyeceklerle genişletebilirsiniz. Birçoğu canlandırıcı ve pürüzsüz veren bir smoothie için tarifi tatmak zorunda kalacak. Özellikle sporda aktif olarak yer alan, doğru bir yaşam tarzını yönlendiren ve beslenmenin kalitesini izleyen kişiler tarafından nitelikleri takdir edilecektir.

İçki Malzemesi:

• tahıllar buğday - 70 g;
• armut, kivi, muz - her biri 1 parça;
• su - 150 mi;
• bal - 1 tatlı kaşığı.

hazırlanması:

1. Krupı durulayın ve bir günde çimlenerek 4 saatte bir durulayın.
2. Meyve, bal ve su bir bardağa dökülür ve bir karıştırıcı ile kırılır.

Sebzeli yeşil buğday - tarifi

Bu yemek, basit bir akşam yemeği veya akşam yemeği ve şenlikli bir masa için idealdir. Sebzeler ve buğdaydan ayrı olarak birçok yararlı vitamin ve lif verir ve çimlendirilmiş bir kombinasyon ile kaliteli mikrobesinlerin bütün bir kompleksi elde edilir. Yeşil buğday yapmayı herkesin bilmesi yararlı olacaktır.

Yemek pişirmek için malzemeler:

• yeşil buğday - 100 gram;
• kabak - 150 g;
• Adyghe peyniri - 100 gram;
• Bulgar biberi - 1 adet.
• havuç - 1 adet;
• limon;
• baharatlar.

hazırlanması:

1. Karabuğday 15 dakika.
2. Sebzeler küpler halinde kesilmiş ve bir tavada geçmesi için hafifçe kesilmiştir.
3. Kızartma işleminin sonunda peyniri sebzeye ekleyin, böylece hafifçe eritilir ve kavrulur.
4. Sebzeleri ve karabuğdayı karıştırın ve bir tabağa koyun.
5. Bir perişan limon kabuğu ile üst serpin.