Ekaterina Mirimanova'nın "Diyet eksi 60" adlı kitabı kısa sürede popüler oldu. Bu alışılmadık bir diyet, zamanla özel kısıtlamalara sahip değil, örneğin kitabın yazarı, bir buçuk yıl boyunca diyet izledi ve sonuç olarak, 60 kilogram kadar kilo verdi. Catherine kilo aldıktan sonra ve kilo vermeden önce neredeyse 120 kilogram ağırlığındaydı. Fakat öncelikle kendiniz için kilo vermenin iradesi ve motivasyonu, meyvesini vermiştir. Şimdi 60 kilo ağırlığında ve 60 tane daha geçmişte. Ekaterina Mirimanova ayrıca bu "eksi 60" gıda sisteminin hem düzensiz hem de bir yaşam tarzı haline gelebileceğine inanıyor. Her şey kilo verme isteğine bağlı!
"Eksi 60" diyet, diyetin kendisi, fiziksel ve psikolojik egzersizler de dahil olmak üzere bir dizi özel tekniktir. "Diyet eksi 60" kitabının yazarıyla ilgili tüm önerileri uygulayarak, kilo vermede somut sonuçlar elde edebilir ve farklı gözlerle dünyaya bakabilirsin.
"Eksi 60" diyet için reçete
Diyetin temel prensipleri:
- 12'ye kadar, istediğiniz tüm yiyecekleri yiyebilirsiniz. Kendinizi porsiyon sayısı veya kalori ile sınırlamayın. Bir tokluk hissi var.
- Vücudunuzun istediği kadar içebilirsiniz.
- Tuz, kısıtlama olmaksızın tüketilebilir, ancak çok tuzlu yiyeceklerin şişmeyi tetiklediğini unutmayın.
- Şeker ve şeker içeren ürünler (örneğin bal, vb.) Sadece 12 saate kadar tüketilebilir.
- Zamanla vücuttaki metabolik süreçleri başlatmak için kahvaltı yapmak gereklidir.
- Vücudu temizlemek ve boşaltma günlerini ayarlamak için, bu diyetin etkisini azaltabilir.
- Diyet sırasında "eksi 60" günde en fazla üç kez vardır. Yemekler arasında küçük bir parça meyve ya da sebze yiyebilirsiniz, ancak sadece "Minus 60" diyetinin menüsünde sunulanlar.
- Bir diyet sırasında, bir multivitamin alabilir, bu sadece bir artı olacaktır.
- Diyetler hamile ve emziren anneler tarafından bağlanabilir. Ancak önceden bir hekime danışmak daha iyidir.
"Eksi 60" diyetinin menüsü
Şimdi doğrudan yemeğe gidin.
Kahvaltıda her şeyi yiyebileceğinizi öğrendik, ama öğleden sonra saat 12'ye kadar. Öğle yemeği için haşlanmış veya pişmiş yiyecekler. Suda, patates, bezelye ve diğer çorbalarda veya çorbada pişirilmiş çorba, ancak patatessiz yapabilirsiniz. Bir çay kaşığı ekşi krema ve mayonez sadece 14 saate kadar olabilir. Ekşi sütlü ürünler de yiyebilirsiniz.
Öğle yemeği için izin verilen ürünlerin tablosu
| meyve | sebze | Et, balık | hububat | içkiler |
|---|---|---|---|---|
| Elma, portakal, kivi, karpuz, ananas | Patates, mısır, bezelye, fasulye, mantar | Haşlanmış sosis, sosis, balık, deniz ürünleri, haşlanmış yumurta, jöle | Pirinç, buğday, makarna, pirinç noodle | Çay, kahve, taze meyve suları, süt ürünleri, kırmızı kuru şarap |
Ürünler pişirilmeli veya pişirilmelidir. Kızaramazsın. Kebabı şişirebilirsin, ama yağlı ve sınırlı miktarlarda değil. Mısır, bezelye, mantar sadece taze veya dondurulmuş, konserve yenebilir. Meyvelerin yanı sıra tüm yiyeceklerin ılımlı yemesi gerekir.
Akşam yemeği en geç 18 saat olmalıdır. Akşam yemeği için tüm ürünler suyla pişirilmeli veya pişirilmelidir. En iyi etki için, çift kazanda buharda pişirebilirsiniz.
Yemek pişirirken tuz ve baharat kullanabilirsiniz. Şeker yasaklandı.
Akşam yemeği için izin verilen ürünlerin tablosu
| meyve | sebze | Et, balık | hububat | Süt ürünleri | içkiler |
|---|---|---|---|---|---|
| Elma, portakal, kivi, karpuz, ananas | Öğle yemeği için izin verilenler hariç, herhangi bir sebze | Haşlanmış sosis, sosis, balık, deniz ürünleri, haşlanmış yumurta | Pirinç, karabuğday | Süzme peynir, yoğurt, sert peynir | Çay, kahve, taze meyve suları, süt ürünleri, kırmızı kuru şarap |
Meyve ve sebzeler orta derecede yemek, ekşi sütlü ürünlerle kombine edilebilir. Hububat, sırayla, sebze ve meyveler ile birleştirilebilir. Et ve balık başka türlü yiyeceklerle birleştirilmez. Süt ürünleri sadece en az yağ içeriğidir.
Diyet veya sistem "Eksi 60" Mirimanova kilo vermek için etkili bir yoldur. Maksimum etki için diyetle birlikte fiziksel egzersizler uygulayın.