Haftalık kilo kaybı, kilo vermenin en doğru yaklaşımını seçmemeniz durumunda, zaman ve çaba kaybına dönüşebilir. 7 gün içinde kilo vermek için gerçekten hızlı hareket eden bir aksiyona ve zor bir diyete ihtiyacınız vardır. Aksi halde, görünür bir sonuç elde edilemez.
7 günlük diyetler arasında önde gelen pozisyonlar karabuğday, "sevgili", Japon ve kefir tarafından işgal ediliyor. Belki de en kullanışlı olanı olan ikinci seçenek hakkında detaylı bir çalışma yapacağız.
Kefir diyeti
Kefir diyetinde 7 günlük kefir diyetinde ana ürünle haftalık kilo kaybı öneriyor. Ona göre, temel olarak, diyette en azından bazı çeşitler yaratmak olan 1-2 ek ürün de ekleyebiliriz. Bu ürünler arasında süzme peynir, meyve, sebze, tavuk göğsü, vb.
Hangi kefir seçilmelidir?
Kilo kaybı için 7 günlük diyetin ana ürünü olduğuna karar verdik, ideal kefirin nasıl olması gerektiğine karar vermeliyiz.
Kefir için normal yağ içeriği% 2.5'e kadar, protein içeriği 2.8 gr'a kadar çıkmaktadır, aynı zamanda, kefirin çok beğenilmesi nedeniyle bakterilere de dikkat ediniz. Bu maya, maya, laktik streptokok, çubuklar ve asetik asit bakterilerinin bir simbiyozunu içerir. Paket üzerinde, miktar belirtilmelidir - 10⁷.
menü
Gün boyunca eşit aralıklarla 6 öğün olmalıdır. En az 1,5 litre su içmelisiniz. Her gün six litre kefir (altıncı gün hariç) yiyorsunuz, ek ürünleri tartışıyorsunuz:
- 1. Gün - 400 gr fırında patates;
- 2. Gün - 400 gr süzme peynir;
- 3. Gün - 400 gr meyve;
- 4. Gün - 400 gr haşlanmış tavuk filetosu;
- 5. Gün - 400 gr meyve;
- 6. gün - açlık, 1,5 litre suya gazsız izin verilir;
- 7. gün - 400 gr meyve.
Patates tuzsuz, az yağlı içerikte lorlu ve üzüm, muz, incir hariç meyvelere izin verilmelidir.