Diyet sırasında kendini hissettiren ilk şey, bir açlık hissidir. Vücut, diyette ve özellikle kalori içeriğinde keskin bir değişiklikle bağlantılı olarak protesto eder. Kendinizi sıkı bir şekilde yemeyi öğrettiniz, bu nedenle şimdi yeniden yorulmak acı verici. Doğru, süreç daha az acı verici olabilir, çünkü açlık hissini boğmak için birkaç mükemmel yol vardır.
bölümleri
Eğer günde iki kez diyetinize katılırsanız, aç olduğunuza şaşırmayın. Birinci kural, açlık okumalarını nasıl kıstırmaktır - küçük porsiyonları yedirmek, yiyecek alımını germek ve midenin boş kalmasına izin vermemek.
su
Su açlığı durdurmanın en iyi yoludur. Unutmayın: su içmek, içmek istemiyor olsanız bile yemekten daha önemlidir. Gerçekten içmemiz gerektiğinde kendimizi yemeye çalışıyoruz. Aynı zamanda, günlük sıvı alım normu azalır, bu da metabolizmanın ve sindirim oranının daha da kötüleştiği anlamına gelir.
Bir bardak durgun su içmeden hemen önce içelim - kuralı olsun, irade olmasın. Yedikten sonra, bir saat sonra tekrar bir bardak su içirin. Çalıştığınız zaman, suyun yanında bir şişe bulundurun ve zaman zaman bir yudum yapın - bu sizin alışkanlığınız olsun.
Aldatıcı Açlık
Akşamları açlıktan, inciye zarar vermeden boğulmanın bir yolu da var. Su bile yardım etmezse, maydanoz, dereotu, kereviz ve fesleğen ile özel bir salata hazırlamaya başlamalısınız. Otlar hafifçe tuzlu ve limon suyu ile serpilir. Böyle bir salata, sınırsız miktarlarda yenilebilir, ancak baharatlı tadı nedeniyle, 1'den fazla porsiyonda ustalaşmayacaksınız ama açlıktan boğulmayacaksınız.
Açlığa karşı gıdalar
Ananas veya greyfurt, kalori atıştırmalıklarının yerini güvenle alabilir ve açlıktan kurtulabilir. Her iki meyveler çok doymuş ve düşük kalorili içeriğe rağmen, bir tokluk hissi yaratırlar. Doğru, açlığınızla uzun süre oynayacağınız, meyvelerini kesintiye uğratamayacaksınız. Yani gastrit için "açlıktan" kurtulabilirsiniz.