Bugün, "Ağırlıklı ve Mutlu" gösterisi, şişman insanların uzmanların gözetiminde zayıf büyüdüğü oldukça popüler. Projenin eğitmenlerinden biri olan Anita Lutsenko, aşırı kilolu kişiler arasında büyük bir prestij kazandı, çünkü onun egzersizleri karmaşık bir şekilde ekstra kilodan kurtulmanıza izin veriyor.
Anita Lutsenko'nun yağ yakma eğitimi, fazla kilolardan kurtulmanıza ve fiziksel şeklinizi geliştirmenize yardımcı olur. Koçun ana tavsiyesi, derslerin düzenliliğidir.
Kilo vermek için ideal
Anita Lutsenko ile aralık antrenmanının yaygın kullanımı veya crossfit olarak da adlandırılmaktadır. Bu tür dersler için doğru kıyafetleri ve ayakkabıları seçmek çok önemlidir. Antrenör, hareketleri engellememek için sıkı şeyler seçmeyi önerir, spor ayakkabıları mutlaka rahat ve kolay olmalıdır.
Anita Lutsenko, bu tür eğitimleri haftada 3 kez yapmayı tavsiye ediyor ve bir ayda mükemmel bir sonuç göreceksiniz.
Anita Lutsenko ile eğitimin temelleri
Aralık sınıflarının temel prensibi, minimal bir mola ile çeşitli egzersizler yapmaktır. Anita, eğitimin yarım saatten fazla sürmemesini tavsiye ediyor. Her egzersizi 10-15 kez tekrarlamak ve ardından önce daire çizmek en iyisidir. Örneğin:
- şınav - 15 kez;
- ağız kavgası - 10 kez;
- yerde atlar - 15 kez;
- basın - 15 kez.
Tam bir daire çizdikten sonra, bir buçuk saat geçene kadar devam edin. Anita Lutsenko ile bu tür bir fitness eğitimi, özellikle gençler arasında, her geçen gün daha popüler hale geliyor.
Crossfit'in ana avantajı, yağ mevduatının, işgali yüksek yoğunluğuna bağlı olarak, overclock metabolizmasına bağlı olarak, seanstan 4-8 saat sonra gerçekleşmesidir.
Anita Lutsenko ile yapılan yoğun antrenman, vücudun en sorunlu bölgelerini ortaya çıkarmaya yardımcı olacaktır: kalçalar, karın ve kalçalar.
Kontrendikasyonlar
Tüm crossfit eğitimi gibi, kontrendikasyonları vardır. Bu sporda kalp, kan damarları ve yüksek tansiyon sorunları olan insanlar için tavsiye edilmez. Ayrıca bu yoğun eğitim, ciddi hastalıklara ve yaralanmalara maruz kalan kişiler için uygun değildir. Derslere başlamadan önce, tavsiye için bir doktora danışmak en iyisidir.
Eğitmen Anita Lutsenko düzenli olarak antrenman yapmayı tavsiye ediyor ve kesinlikle inanılmaz bir sonuç elde edeceksiniz.