Eğitimden sonra su içmenin mümkün olup olmadığı sorusu, hem sporun hem de sağlığın özellikleriyle ilgili çeşitli nedenlere sahiptir. Sovyet döneminde, bazı iyi bilinen doktorlar, egzersiz sonrası içme suyunun vücuda zararlı olduğunu iddia etmişlerdi, ancak bu ifade için hiçbir bilimsel kanıt yoktu. Günümüzde doktorlar spor yaptıktan sonra içme suyunun sadece zararlı olmadığını, hatta gerekli olmadığını kabul ediyorlar.
Eğitimden hemen sonra su içebilir miyim?
Su vücudumuz için çok önemlidir. Katılımı ile birlikte tüm biyokimyasal süreçler gerçekleşir. Bu nedenle, vücut hücrelerinin bu yararlı sıvıdan yoksun olmaları önemlidir. Yoğun sporlar sırasında vücut, ter şeklinde çıkan büyük miktarda su kaybeder. Bu nedenle, seanstan sonra atlet tansiyonu azaltabilir, baş dönmesi ve zayıf hissettirir. Bunu önlemek için fitness eğitmenleri, derslerden yarım saat önce bir bardak su içmeleri tavsiye ederler. Sporun sonunda başka bir bardak su içmelisiniz.
Bununla birlikte, sıvıyı emmek için sadece vücuda faydalar getirdi, bu tavsiyelere uymak gerekir:
- Sadece saf su içebilirsiniz;
- Eğitim sonrası su içen sarhoş miktarı 400 ml'yi geçmemeli ve en uygun miktar 150-200 ml olmalıdır;
- su, oda sıcaklığında olmalıdır, çünkü soğuk su kullanımı, ısıtılmış organizma ve enflamatuar hastalıkların ani aşırı soğutmasına yol açabilir;
- Su, küçük dakikalar içinde beş dakika içilmelidir.
Antrenmandan sonra su içmem gerekiyor mu?
Eğitimden sonra su içebileceğiniz gerçeğini desteklemek için, bu tür argümanlar şunlardır:
- su, antrenman sırasında hızlandırılmış bir hızda oluşan toksinlerin giderilmesine ve vücuttaki ürünlerin bozulmasına yardımcı olur;
- su, yağın azalmasına yardımcı olan yağ birikintilerini iyileştirir;
- su normal kan basıncını korur;
- süzülen su, vücudun tüm hücreleri arasındaki etkileşimi artırır, oksijen ve faydalı maddelerle doyurmaya yardımcı olur;
- su metabolizmayı hızlandırır, eğitimden kurtulmaya yardımcı olur;
- su kullanımı vücuttaki stres hormonu seviyesini azaltır, ruh halini iyileştirir;
- su kanı sıvılaştırır, kalbin işlevlerini daha iyi yerine getirmesine yardımcı olur ve kanı en ince kan damarlarına bile sokar.