Bu makalede bir haftaya ait yaklaşık menüleri bulunabilen nükleer diyet, ayrıca İsviçre'li bir diyet olarak da adlandırılıyor, çünkü geliştiricilerin bu ülkeden olduğuna inanılıyor. Atomik çünkü 5 hafta ve daha fazla kilodan kurtulmak için sadece bir hafta izin veriyor ve bu çok iyi bir sonuç. Her şey için açlıktan ölmeyecek, ama sıradan bir yaşam sürmesine izin verecek.
Özü nedir?
Atomik diyetin menüsünü hazırlarken, protein ve karbonhidrat günlerinin değişme prensibine bağlı kalmak gerekir. Böyle bir diyetin ilk iki günü boyunca, vücudun tüm glikojen rezervlerini sıyırma zamanı ve yağ birikintilerinin yanması için zaman vardır. Böylece kas kütlesini harcamayı başaramaz, tekrar kilo vermeyi "fırına fırlatır" çok fazla protein ve ertesi gün diyetin kalori içeriğini keser, protein ve yağ miktarını azaltır, ancak karbonhidrat miktarını arttırır. Sonuç olarak, karaciğer ve kaslardaki glikojen korunur, ancak enerji almak için tüketilen yağ, gözlerin önünde erir.
Bir hafta boyunca atomik diyetin menüsü
Tüm tek gün protein gıdaları ve hatta tüm karbonhidratlar kullanılarak bağımsız olarak yapılabilir. Ve karbonhidrat - bu kek, kek, ekmek ve diğer hamur işleri anlamına gelmez. Günde bir kez, bazı tahıllar pişirmeyi göze alabilir ve yemeklerin geri kalanında meyve ve sebzeleri kullanabilirsiniz. Miyot, çay, komposto, jöle, gazsız maden suyu olabildiğince fazla sıvı içmek gerekir.
Atomik diyetin protein gününün yaklaşık menüsü:
- kahvaltıda, haşlanmış yumurtalarda veya çırpılmış yumurtalarda;
- akşam yemeği için, haşlanmış veya pişmiş dana eti. Balık pişirebilirsiniz;
- bir orta sabah aperatif lor güveç için;
- Akşam yemeği, tavuk göğsü ve bir bardak yoğurt. Bir parça peynir yiyebilirsin.
Karbonhidrat günün yaklaşık menüsü:
- kahvaltı meyvesi salatası için;
- öğle yemeği için, herhangi bir tahıl;
- tahıllar ve meyveler bazında pişirilmiş bir orta sabah aperatif jöle;
- Akşam yemeği için sebze salatası.
Tabi ki, atomik diyet sadece kilo vermenin değil, aynı zamanda zararı da getirebilir. Böbrek ve sindirim sistemi hastalıklarından muzdarip diyabet hastaları tarafından kaçınılmalıdır. Her halükarda, bir haftadan uzun bir süre yapıştırılmamalıdır.