Çemberler sadece ritmik jimnastik için değil, ve tabii ki kilo vermek için de yaratılır. Bu mermi özellikle kalça, yan, bel bölgesi üzerinde çalışmak için uygundur.
Bir çember ile yapılan egzersiz kompleksi, aslında, belin kurtuluşu olabilir, çünkü ortalama dişi belden kabul edilebilir bir şey yaratmak ne kadar zor olduğunu biliyoruz. Ne yazık ki, gerçek kalır - oradan yağ yaprakları son yere. Ama bu yüzden, bel için bir çember ile egzersizler çok etkilidir - mutlaka vücudun tamamını ısınacaklar, ve hatta çalışacaklar, bana inanacaksınız, sadece bir bel olmayacaksınız.
Bir çember ile etkili egzersizler nedeniyle kilo vermenin tüm cazibesine rağmen, her şeyden önce, kardiyovasküler sistemin fantastik bir antremanı, genel olarak dayanıklılığı arttırması ve paralel olarak saatte 600 kaloriye kadar yanması hakettiğini söylemek gerekir.
Bir çember ile alıştırmaların komik kompleksi
- Kasnağı alın ve kalça seviyesinde tutun, yüksekliği ellerinizle sabitleyin. Basamaklı adımlar ile başlayın - derin nefes alın.
- Omuzları döndürme adımlarına geri ve ileriye ekleyin.
- Yürümeye devam edin, kasnağın hemen yukarısındaki kasnağı kaldırın ve orijinal seviyeye geri dönün.
- Kafa hareket ederken kasnağı başın üstünde ve orijinal yüksekliğe getirin.
- Hızlanın ve vücudun ritmine ışık hareketleri ekleyin.
- Kasnağı bel seviyesine indirin, kenara doğru adım atın ve bacakları birbirine değdirin, ardından diğer tarafa geçin ve tekrar dokunun. Omuzlarınız ve göğsünüzle hareketler ekleyin - bunlar müziğin ritmine sarsılmalıdır.
- Kasnağı çıkar, önünde dik dur. Yan tarafa doğru yan basamaklar devam ediyor, ama şimdi zaman içinde elinizdeki çemberleri döndürerek yamaçları yanlara doğru yapmak zorundasınız. Tüm vücudu aktive edin - kaburgalar ve göğsün içinde açın, eğim ve baş ile çevirin, hareketi mümkün olduğu kadar serbest bırakmaya çalışın.
- Adımların değiştirilmesi gerekiyor - şimdi başlangıç pozisyonundaki bacaklar birbirine değmiyor, sadece yaklaşıyor. Yön aynıdır - yana doğru hareket etmelisiniz, ama aynı zamanda tüm vücudu ve 45⁰ açıyla dönün ve bir çember yukarı itin. Kasnağın hareketini yukarı ve yana doğru değiştiririz.