Kilo kaybı için kurutulmuş kayısıların kullanılması sadece vücudun yararlı maddelerden oluşan bir kitle ile zenginleştirilmesinin harika bir yoludur, aynı zamanda bu kilo kaybıyla birlikte tahriş veya iğrenç hissetmeyeceğiniz için de geçerlidir. Gerçek şu ki, ruh halini yükselten ve herhangi bir diyetin gerektirdiği şekilde tamamen reddeden tatlı yiyecekler, genellikle umutsuzluğa düşme riskini üstleniyorsunuz. Ama kuru kayısılarla değil!
Kuru kayısılarda kaç kalori var?
Kuru kayısıdaki kaloriler çok küçük değildir - her 100 gram için 232 birim. Ancak, herhangi bir şekerin 100 gram başına 350 ila 600 kalori kalori içeriği ile belirtildiğini düşünüyorsanız, o zaman bu o kadar da kötü değildir. Buna ek olarak, kuru kayısı zengin olan doğal maddeler (aynı kuru kayısılar), vücut tarafından çok daha kolay algılanır ve zorlanmadan da işlenir.
Kuru Kayısıların Faydaları
Kuru kayısıların faydalarını merak ediyor musunuz? Aslında, bu soruya verilen detaylı cevap çok uzun olabilir, bu nedenle kilo vermenin zorluğu konusunda bize yardımcı olabilecek en temel özellikleri analiz edeceğiz:
- Kuru kayısı mükemmel açlığı bastırır. Kahvaltı ve öğle yemeği arasında bir ya da iki kuru kayısı yerseniz ve bir bardak su içerseniz, açlık hissinin buharlaştığını görünce şaşıracaksınız;
- Kurutulmuş apriketin birçok kaloriye sahip olmasına rağmen, eğer her zamanki tatlılarınızla değiştirirseniz, kesinlikle kazanacaksınız: ilk olarak, zamanımızda nadir görülen doğal bir üründür ve ikincisi, kuru kayısıdaki şekerin bu şekilde çok zararlı olmadığı bir kurabiye ya da şeker gibi;
- Yüksek lif içeriği sayesinde, kuru kayısılar bağırsakları temizlemeye, toksinleri ve zararlı maddeleri yok etmeye ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur, bunu metabolizmada sürekli bir iyileşme izler. Vücuttaki metabolizma normal olduğunda, ekstra pound birikmez ve birikmiş olanı her zamankinden çok daha yoğun bir şekilde ayrılır;
- Kuru kayısı zayıf bir diüretik etkiye sahiptir, bu durumda bu tehlikeli değildir, ancak bu tip kurutulmuş meyvelerden gelen büyük miktarda potasyum ile kolayca telafi edilebilir.
Bu çeşitli özellikler bile, kilo kaybetmek isteyen herhangi bir kişinin diyetindeki kuru kayısı gibi bir ürünün önemini garantilemek için yeterlidir.
Kuru kayısı: diyet
Kuru kayısılarda diyet olarak, bu harika ürünü kullanmanın çeşitli yollarını seçebilirsiniz. En verimli olanları düşünelim:
- Tatlı dişin diyeti . Günde birkaç kez çay ile tatlı yerseniz ya da sadece bu ritüeli herhangi bir öğüne eklerseniz, bu yöntem tam size göre. Tüm tatlıları arkadaşlarınıza dağıtın ve kuru kayısılardan başka bir şey satın almayın. Çay öncesi bir yemekten sonra en az bir saat bekleyin. Şekersiz çay şekeri için, 1-3 kuru kayısı ekleyin (artık). Her zamanki kalorilerin kalori miktarına bağlı olarak, normal kalorilerin belli bir sıkıntısı vardır ve vücut rezerv üzerinde çalışmayı durduracak ve birikmiş olanları harcayacaktır. Bu yavaş, ancak geri dönüşü olmayan etkili kilo kaybı verecektir.
- Boşaltma günleri . Boşaltma günleri - değer sabittir. Haftada 1-2 gün, yakınınızda durmamalı ve her birinde sadece 1 avuç kuru kayısı, çay ve su yemelisiniz. Düzenli olarak bu tür yemekler ve diğer günlerde fazla yemek yapmadığınız sürece, kilonuz ayda yaklaşık 3 kg azalır. İstediğiniz sonuçları elde ettiğinizde bile, boşaltma günlerini haftada en az bir kez tutun.
Hangisini seçerseniz seçin, yemek yemenin ılımlılığını unutma. Organizma, sadece hayati fonksiyonlarda sindiremeyeceği enerjiyi depolar. Bu nedenle, kilo kaybı için ya daha fazla hareket etmeli ya da daha az yemelisiniz. Sebzeler ve patatesler gibi garnitürleri sebzelerle değiştirin ve vücudun bütünlükle daha çabuk başa çıkmasına yardımcı olursunuz.