Rollerbladingin nasıl öğrenileceğine dair bilgiler, çocukları paten satın almasını isteyen ebeveynler ve bu spora hakim olmaya karar vermiş olan yetişkin için faydalıdır. Herhangi bir yolda özgürce hissetmeyi düşünmeye değer birçok detay var.
Patenlerde kaç yaşında kayıyorsunuz?
Birçok ebeveyn, çocuklarına video satın alırken, onlara bir oyuncak gibi davranır ve bir ulaşım aracı değildir. Çoğu durumda, bu çocuk 3-4 yaşındayken ortaya çıkar. Doktorlar küçük çocuklar için video satın almayı önermemektedir, çünkü lokomotor sistemi henüz tamamen oluşmamış ve yanlış yükler ciddi sonuçlara yol açabilmektedir. Ayrıca, aynı zamanda tehlikeli olan çok sayıda düşme de mümkündür. Çocuğunuzda bir silindirin sürülmesini ne kadar çabuk öğrenirseniz ve güvenli ise, 6-7 yıl içinde bunu yapmaya başlamak daha iyidir.
Bir yetişkin için video öğrenebilir miyim?
Her bir kişi, istenirse, binişi herhangi bir araçta ve hatta tekerlekli paten gibi banallarda ustalaştırabilir. Bir yetişkine kaymayı öğrenmek, bir çocuktan daha zor olacaktır, ancak birkaç ders ve bir hedefe ulaşılacaktır. Şelaleden kaçınılamaz, ama en önemlisi, korkunun üstesinden gelmek . Bir koçun yardımını kullanırsanız, sonuç daha da hızlı bir şekilde elde edilir.
Paten için yararlı mı?
Paten kayma sadece eğlence değil, aynı zamanda iyi sonuçlar veren spor antrenmanıdır. Paten için neyin yararlı olduğunu bilmek ilginç olacaktır:
- Yolculuk sırasında solunum sistemi, kalp ve kan damarları mükemmel şekilde eğitilmiştir.
- Elastik ve güçlü hale gelen kaslar tarafından iyi bir yük elde edilir. Kayak sırasında neredeyse tüm kas grupları dahil edilmiştir ve simülatörlerdeki eğitim seansları sırasında işe karışması zor olanlar da dahil edilmiştir.
- Kilo vermek isteyen insanlar düzenli olarak silindirlerde yuvarlanabilir ve bir süre sonra sonuçlar görünür olacaktır, çünkü bu etkili bir kardiyo eğitimidir.
- Vücudun dengesi ve koordinasyonu gelişir.
- Sinir sisteminin aktivitesini pozitif olarak etkiler.
Nasıl kaymalı?
Paten için ana harekete "Noel ağacı" denir. Kayak sırasında ayakların hareketi, Noel ağacının yapısına benzemelidir. Bir bacak gidecek ve diğeri koşu merkezi olarak görev yapacak, bu da ağırlık merkezinin bir bacağından diğerine kaymasını ima ediyor. Silindirlere düzgün bir şekilde nasıl yuvarlanacağını açıklamak, birkaç ipucunu işaret etmeye değer:
- Korkmamak önemlidir, çünkü başarı şansını azaltır, çünkü vücudun kasları büyük ölçüde gerilir.
- Sürüş sırasında, sırtınızı düz tutmanız gerekmez, ancak gövdeyi hafifçe öne doğru yatırın. Bu, çok tehlikeli olan sonbaharda sırtınıza inmememek için önemlidir.
- Hareket sırasında, bacakları her zaman yarı bükülmelidir, bu da amortisman için önemlidir.
- Hareket rahatlığı için ellerinizi yarı bükülmüş halde tutmanız tavsiye edilir. Bu güvenli bir düşüş için önemlidir.
Durması gereken bir başka nokta - spor ayakkabı makaralarına binmek. Düz bir yüzeye antrenmana başlayın. Ayaklarınızı diğerinin önünde olacak ve ayaklarınız aynı çizgide olacak şekilde koyun. Rahat bir pozisyon bulmak önemlidir. Korkuluk ya da sigorta için duvara yakın olduğunuzda, topuklarınızda durun ve farklı yönlere yaslanarak bir denge bulmaya çalışın. Sürmeye başlamak için vücudu öne doğru yatırın. Fren yapmak için, bir veya iki ayak parmağını zemine indiriniz.
Silindirler nasıl geri alınır?
Düzgün gidebildiğin zaman, bir sonraki aşamaya gidebilir ve geriye doğru nasıl gidileceğini öğrenebilirsin. Önce bir hareketi öğrenmelisin:
- Ayakları bir köşeye, yani topuklu ayakkabılar ve çorapları birbirinden ayırın. Dizlerini bük ve kollarını öne doğru tut.
- Yerçekimi merkezi öne kaydırılmalı, topuklara bastırılmalı ve ayaklar açılarak kenarlara doğru açılmalıdır.
- Bu görev, bir bacak bacağı çizmek, yani, önce bacaklar yetiştirilmek ve sonra çorapları birbirine bağlamak ve topukları birbirinden ayırmaktır.
- Bundan sonra, son noktadan sonra, her şeyi, limonun ters yönde çekip, çorapların üzerine basarak, ağırlık merkezini geriye doğru kaydırın.
- "Limonun" ortasında, bacaklarını yaymak zorundasın.
Talimatlarda, silindirleri geri almayı öğrenmek için, arka arkaya birkaç limon çizmeniz gerekeceği belirtiliyor.
- Biraz oturun, ellerini önünde tut ve zikzaklar çizmeye başla. Sola hareket ettirdiğinizde önce sola, sonra da sağ ayağa dönmeniz gerektiğini unutmayın. Sağa taşınırken, her şey tersi yapılır.
- Çizim zikzaklar ve limonlar birleştirmek için gereklidir. Ağırlık merkezi ana ayağa kaydırılmalıdır. Önemli tavsiyeler - uzuvları çok geniş bir alana yerleştirmeniz gerekmez.
Silindirlerde yavaşlama nasıl yapılır?
Uzmanlar, frenleme tekniğine hakim olarak merdanelerde paten yapmaya başlamanız gerektiğini savunuyorlar. İki seçenek var:
- Çevirin. Silindirler üzerinde paten bitirmek ve durma yerine yaklaşmak için dönmeniz gerekir. Bunun için, destek ayağı ileriye doğru ilerlemeye devam etmeli ve ikincisi - ona dik açıda yerleştirilmelidir. Sonuç olarak, topuklular birleştirilir.
- Düzenli fren. Silindirler üzerinde yuvarlanmayı ve düzgün bir şekilde fren yapmayı öğrenmeyi açıklamak, çoğu merdanenin sağ ayakkabının topuk kısmında bulunan özel bir cihaza sahip olduğunu belirtmek gerekir. Fren yapmak için sağ ayağınızı öne getirin ve vücudunuzu dönme hariç, düz bir pozisyonda tutun.
Silindirlerde nasıl dönülür?
Dönüş yapmadan sokaklarda kaymak imkansızdır, bu yüzden bunu nasıl yapacağınızı öğrenmek önemlidir. Her iki ayak üzerinde ustalaşmanın önemli üç yolu vardır. Onlar için, böyle kurallar vardır: iç bacak ön tarafta olmalı, kalçalar hareket yönünde konuşlandırılmalı ve omuzlar ve beden, dönüşün merkezine doğru bakmalıdır. Bir silindirin nasıl sürüleceğini öğreneceğiz:
- "Scooter" ı döndürün. Sürüş sırasında, destek ayağını öne doğru hareket ettirin ve vücudun ağırlığını ona aktarın. Rulo dış kenar üzerine yerleştirilmelidir. Dizlerini ve ayak bileklerini bük. Dış ayağınızla bastırırken, bir dönüş yapın.
- "Yarı ışık" döndürün. Bir dönüş yapmak için, destek ayağını öne doğru getirin ve vücudun ağırlığını ona aktarın ve kaymayı dış kenarına yerleştirin. Yine dizlerini ve ayak bileklerini bük. İkinci bacak arkaya doğru itilir ve ark boyunca izlenir. Bacağınızın asfalttan çıkmamasına dikkat edin.
- Dönüşü çevir. Rollerblading'in nasıl öğrenileceğini öğrenmek için, destek ayağını öne çıkardığınız ve vücudun ağırlığını ona aktardığınız bir tur daha döndürmeniz gerekir. Dış bacağını öne doğru yatırın ve sanki ayağınızı kendiniz koymak istediğiniz gibi çapraz olarak yerleştirin. İç bacağınızı itin ve dışarıya paralel olacak şekilde hafifçe öne doğru yönlendirin. Bacakların bu konumunu değiştirmek gereklidir: itme, paralel, itme, çapraz, itme vb.
Silindirlerdeki püf noktaları
Kayma, hızda sürüş, dönme ve zıplama sırasında gerçekleştirilen birçok hile vardır. En popüler püf noktaları aşağıdaki seçenekleri içerir:
- Monoline . Silindirlerde böyle bir sürüş bir trene benzer. Bir bacağı diğerinden sonra kesinlikle koymak gerekir. Engeller geçtiğinde, arka silindir ön hareketi tekrarlamalı ve aralarında 8 cm'den fazla olmamalıdır.
- Sekiz . Bacakların hareketi sırasında daha sonra, sapmak, daha sonra çapraz gerekir.
- Merdivenlerden iniş . Merdivenlerden aşağı düşmemesi için, ilk ayağa kadar sürmeniz ve bir ayağını tam olarak ikinciye getirmeniz gerekir. Yön, hafif eğimli olarak tutulmalıdır, bu, her bir adımdaki yolun uzunluğunu arttıracaktır. Ağırlık, arkada bulunan bacağına taşınmalıdır ve tüm tekerleklerle merdivene temas etmelidir. Ön ayak, merdiveni sadece arka tekerleğe dokunuyor.
Nerede kaymalı?
Eğitmek için okumak için herhangi bir delik, slayt ve benzeri olmadan eşit bir yüzeye sahip bir platformda gereklidir. İlk aşamada fren yapmak için ağaç ve yüksek parapetler varsa, iyidir. Buna ek olarak, çim üzerinde düşmek çok daha yumuşak olduğunu unutmayın. Patenleri sürmenin daha iyi olduğu yerler ile ilgileniyorsanız, o zaman park veya özel alanlarda parkurları tavsiye etmek önemlidir. Birçok şehirde, sadece binmeyi öğrenemedikleri, aynı zamanda çeşitli hileler yapabilecekleri, yapılı silindirler var.
Paten için giyim
Zorunlu, el bileği, dizlik ve dirsek pedleri ve ayrıca kask üzerinde koruma içeren koruyucu ekipmantır. Spor mağazalarında kalça ve koksiks üzerinde yastıkları olan koruyucu şortlar satın alabilirsiniz. Tekerlekli patenlerde ne sürmek istediğinizle ilgileniyorsanız, gevşek bir tişört giymenin daha iyi olduğunu bilmeye değer, böylece hiçbir şey harekete engel olmaz. Yoğun, ancak hafif kumaştan yapılmış uzun şort veya pantolon seçin.
Yağmurda tekerlekli patenler sürmek mümkün mü?
Yeni başlayanlar yağmurlu havalarda koşmak tavsiye edilmez, ancak gerçekten isterseniz, yapabilirsiniz. Kaplamanın yapışmasının çok daha kötü olacağını anlamak önemlidir, çünkü ıslak ve kaygan olacaktır ve bu da frenlemeyi engelleyecektir. Koruyucu giysilerle yağmura çıktığınızdan emin olun. Yatakların su birikintilerinden geçtikten sonra, yağın yıkanıp kirlendiğini ve kirlerin durmasına ve ses çıkarmasına neden olabileceğini unutmayın. Yağmurlu bir yürüyüşten sonra, tekerlekleri çıkarın, yatakları çıkarın, kurutun, yağlayın ve tekrar takın.