Normal kan şekeri içeriği 3.5-5.5 mmol / l'dir, ancak şimdiden 3.8 mmol'de olan doktor, karbonhidratların daha dikkatli olması gerektiğini size bildirecektir. 7 ve üzeri çifte sonuç ile mmol diyabetes mellitus tanısı alır.
Gün boyunca kan şekeri seviyesi değişir ve nedeni barizdir - sindirim süreci. Şeker kanın içine girer, sonra insülini etkisizleştirir, her şey enerjiye dönüşür ve vücudun ihtiyaçları için harcanır. Kötü - bu, şeker seviyesinin normalleşmediği ve yüksek kaldığı zamandır.
Artan şekerle diyet - bu yaşam için beslenmenin ilkesidir. Eğer birkaç test bir sırada pozitif bir eğilim gösteriyorsa, kendinize diyabetli olma riski vardır. Bunu önlemek için, yiyecek aldığında vücudumuzda ne olduğunu anlamak için umutsuzluğa (stres de glikoz seviyesini artırır) gerek yok.
Ne şekerden yükselir?
Karbonhidrat metabolizması prensibi basittir - yiyoruz, kan şekeri seviyeleri yükseliyor, pankreas bu şekeri bağlamak için insülin salgılar ve onu vücudun yararına kullanır. Artan şeker seviyeleri insülin direnci ile gözlenir - dokularınız bunu algılamaz ve şeker bağlanmaz. Sonuç olarak, pankreas daha fazla insülin salgılar, çaresizce karbonhidrat metabolizması düzenine koymaya çalışır. Ve bu enzime karşı duyarlılık hızla düşüyor.
Direnç ya pankreasın konjenital patolojileriyle ya da düzenli olarak aşırı yüklü olmanızdan kaynaklanır - ziyafetler, alkol, sürekli tatlı yeme.
Şimdi, yüksek kan şekerinin nereden geldiğini anladığınızda, bir diyete geçiyoruz.
diyet
Bir şekerin yüksek bir şeker seviyesinde ana prensibi kolayca sindirilebilir ürünleri terk etmektir:
- tüm şekerlemeler;
- şeker;
- tatlı meyveler - incir, hurma, üzüm;
- yağlar;
- kızarmış yiyecekler.
Bu ürünler kolayca sindirilir, çabucak doyurulur (büyük ölçüde takdir edilir) ve pankreası “köle” emeğine zorlar - sadece dinlenmeye devam eder, şekerin yükseleceğinden şüphelenmez. Şimdi, ani bir glikoz artışı keşfettikten sonra, akıntıya insülin dökmesi gerekecek.
Ancak yüksek şeker içeren bir diyet için çok lezzetli yiyeceklerimiz var.
Hayvansal menşeli ürünler (gram cinsinden):
- et (en az yağlı çeşitleri seçin ve fırında veya buharda pişirin) - 100;
- balık - 100;
- süt - 200;
- süzme peynir - 50;
- kefir - 200;
- ekşi krema - 20;
- yumurta - 1 adet;
- tereyağı - 10;
- bitkisel yağ - 20.
Sebze ürünleri
Bu yiyecek grubuna gelince, sebze ve yeşillikler kısıtlama olmaksızın yenebilir. Vücut tarafından yavaş yavaş emilen yavaş karbonhidratlar içerirler. Bu kural patatesler ve pancarlar için geçerli değildir - bunlar "tatlı" sebzelerdir, istismar edilmemelidirler, ve daha az patates kızartması tüketirler.
Tahıllar ve ekmek
Günde 300 gram ekmek her şey var, ama ekmek tam tahıllar, çavdar, kepekli un, düşük glisemik indeksi (şimdi etiketler üzerinde yazılı) ve tercihen kepek olmalıdır.
Tahıllar, pes etmemeniz gereken yararlı bir karbonhidrat kaynağıdır. Bir istisna sadece mangoya yapılmalıdır - en iyi derecedeki undan püresi andıran tüm yararlı kabuklulardan temizlenir.
Yüksek şeker ve gebelik
Hamilelik sırasında ilk önce artan bir insülin seviyesi keşfettiyseniz - gebelik diyabetiniz var demektir. Gebeliğin artmış şekeri durumunda diyet, kandaki glikozu azaltmak isteyenlerin normal diyetinden farklı değildir. ancak
- Hamilelik sırasında yükselmiş şeker, düşük ve ölü doğuma yol açabilir;
- fetal mutasyonlara neden olabilir;
- artan şeker, çocuğunuzun doğumda insülin direnci olabilir;
- Çocuklar diyabetik fetopati geliştirirler - karbonhidrat metabolizmasının ihlali.
Her durumda, gestasyonel diyabetin nedenleri, pankreasın çalışmalarıyla baş etmemesidir, bu da büyük olasılıkla oldukça erken giydiğiniz anlamına gelir.