C vitamini yüksek gıdalar

Ne yazık ki, ama insan vücudu kendi başına C vitamini üretemez, bu nedenle, bunu elde etmenin tek yolu C vitamini yüksek gıdalar yemek etmektir

Ne için?

Bu vitamin vücuttaki hücrelerin normal büyümesinin yanı sıra karbonhidratların daha iyi asimilasyonu için gereklidir. Vücudun yeterli miktarda C vitamini varsa , o zaman iç organların çalışması gelişir ve bağışıklık güçlendirilir. Ek olarak, kemik dokusunun oluşumuna katılır.

C vitamini nerede?

1. Ürünlerin sıralamasında ilk sırada kivi var. Pek çok inanın, bu meyve, ve değil, tavsiye edilir, cildin, vücudun çeşitli toksinlerin salgılanmasına yardımcı olan bir çok iri lif içerdiğinden, cildidir. Bu sayede, bağışıklık büyük ölçüde güçlendirilmiştir.
2. Bir çok ürün olan C vitamininin turuncu olduğu yer. Vücuda gerekli miktarda askorbik asit sağlamak için 1 orta meyve yiyecek kadar günlük. Bu narenciye suyu, beriberiden kurtulmaya yardımcı olur, bunun yanında sindirim gelişir. Diğer narenciye meyvelerini kullanmak da yararlıdır: limon, greyfurt vb.
3. Turunçgillerden daha fazla C vitamini içeren yararlı bir dut. Sadece miktarının ısıl işleminin önemli ölçüde azaldığı gerçeğini düşünün. Ancak buna rağmen ve kurutulmuş meyvelerde çok fazla askorbik asit bulunur.
4. C vitamini içeren başka bir meyve ahudududur. Bu tıpta yaygın olarak kullanılır, örneğin, kurutulmuş versiyonu antipiretikler yapmak için kullanılır ve iksirler için şurup. Ahududu vücudun hücrelerini korur ve bağışıklığı artırır.

Çok fazla C vitamini bulunan sebzeler

1. Sebzeler arasında, ilk yer kırmızı dolmalık biber tarafından işgal edilir. Bu sebzenin pozitif tarafı, damarların durumunu iyileştirmesi ve kanser hücrelerinin oluşumuna direnmesidir.
2. Lahanada, C vitamini mümkün olduğunca uzun süre devam eder. Askorbik asit miktarı ile bu ürün, limon ve mandalina aittir. Ayrıca, sebze zengindir Diğer vitaminler ve mikro elementler sayesinde mide ve bağırsakların işleyişi gelişir.
3. Geç çeşitlerin domatesleri büyük miktarda C vitamini içerir, buna ek olarak, kalbin, damarların işini olumlu yönde etkileyen ve hafızayı geliştiren ve bağışıklığı güçlendiren birçok yararlı madde içerir.
4. Soğan bağışıklığı güçlendirmek için çok yararlıdır, ancak yeşil tüyleri seçmek daha iyidir. Birçok doktor bahar vitamin eksikliği sırasında bunu kullanmayı önerir. Günlük alım miktarını telafi etmek için sadece 100 g yemeye yetecek kadardır, askorbik aside ek olarak bu ürün birçok yararlı madde içerir. Yeşil soğan, soğuk algınlığının önlenmesi için mükemmel bir çözümdür.