Okul tezgahındaki herkes çinko gibi periyodik tablonun kimyasal elementinin ismini bilir. Ayrıca, periyodik tabloda otuzuncu olan ve önemli bir eser element olduğu için, vücut için gereklidir ve yararlı özelliklere sahiptir. Aşağıda bu elementi daha ayrıntılı olarak ele alacağız ve çok çinko içeren ürünlerin sağlığa giden yolunu bulacağız.
Kullanım nedir?
İnsan vücudunun tam ve optimal bir şekilde korunması için, günde 15 mg'a kadar çinko emilmesi gerekir. Kullanışlılığı nedir?
- Metabolizmanın hızlanmasını teşvik eder.
- Çinkodaki E vitamininin yüksek içeriği, saça sağlıklı bir cilt rengi, parlaklık ve hızlı bir büyüme getirecek ve tırnaklarınızın dayanıklılığı ve bakımlı görünümü için size teşekkür edilecektir.
- Çinko, insanın üreme fonksiyonu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu sayı, mikrop hücrelerinin büyümesini ve gelişimini etkiler. Erkek ve dişi cinsiyet hormonlarının birleştirilmesi sürecine katılan, cinsel alanın doğal aktivitesini artırır.
- Çinko açısından zengin gıdalar kullanarak - diyabet gibi sinsi bir hastalıktan korkmazsınız. Çinko kan şekerini azaltmaya yardımcı olur ve insülinin kandaki kontrolsüz salınımını önler.
- Çocuklarda çinko kullanımı bedenin doğru oluşumuna ve gelişmesine yardımcı olur, zihinsel aktiviteyi etkiler.
- Yeterli çinko alımı sinir sistemini güçlendirir ve akıl hastalığının ortaya çıkmasını önler.
- Fetusu taşırken vücuttaki çinko seviyesini korumak önemlidir. Embriyonun tam oluşumu, büyümesi ve gelişmesinden sorumlu olan bu elektrolittir. Kanda yeterli miktarda çinko bulunması nedeniyle prematüre doğum gerçekleşmeyecektir. Emziren anneler çinko içeren ürünlerin seçiminden bebeğin gelişimine ve büyümesine bağlıdır.
- Erkekler için çinko, prostat adenom ve prostatit için her derde deva olacaktır. Bir erkeğin "ikinci kalbi" ni güçlendirmek için önleyici amaçlar için alınabilir.
Çok miktarda çinko içeren ürünler
- Tohumlar Bu ürün grubu, tohumlar çok miktarda çinko içerdiğinden, bir şampiyondur. Her ne kadar son derece kalorik ve şekil açısından zararlı olsalar da, günde 15-20 adet vücuda gerekli vitamin ve mikro elementlerle doyurularak cilde sağlıklı bir renk katıyor. Kabak çekirdeğine özellikle dikkat edilmelidir, çünkü 150 gramlık tüketim miktarı vücudun çinko ihtiyacını karşılar.
- İstiridye Çinko içeriğindeki ikinci yer bu deniz inceliği-afrodizyaktır. Mendeleev'in periyodik tablosunun 100 gram istiridyenin 60 mg kadar bu elementi! Ve bu da, günde sadece birkaç yumuşakça insanın prostatit gelişimini önleyebileceği ve bir bütün olarak vücudun tam gelişimini sağlayabileceği anlamına gelir.
- Fındık Yer fıstığında, daha az ölçüde olsa da, aynı zamanda yüksek oranda çinko içerir. Aşırı besin değerlerine rağmen, bir avuç fındık iyi olur. Yer fıstığı sedir ve cevizlere dikkat edildi. Bu arada, 100 gram fıstıklarda çinko - günlük oranın% 20'den fazlası, sedir meyvelerinde -% 4'ten biraz fazla ve ceviz - vücudun günlük ihtiyacının% 2'si.
- Az yağlı et çeşitleri (kuzu, dana eti, dana eti). Hayvansal kökenli bir hayvan, birçok yararlı özelliği ile bilinir. Bu yüksek çinko içeriğine layık olun. Yüz gram sığır eti, günlük çikolatanın% 70'inden daha fazla bir oranda vücuda çinko verecektir ve sığır karaciğeri% 10 daha fazladır. Önerilen günlük günlük çinko miktarı yaklaşık% 60'dır. Küçük bir miktarda, tavuk kalbinde (7.7 mg) ve yumurta sarısında bile daha az (3.2 mg) çinko bulunur.
- Meyveler ve meyveler . Meyvelerin çinko içerdiği hakkında konuşmak, kamkat, mango, erik, kiraz ve çilektir. Bahçelerin birçok armağanı çinko dahil olmak üzere vitamin kaynakları olarak hizmet eder. Her ne kadar meyveler ve meyvelerdeki içerik yüzdesi küçük olsa da, onları yemeleri de vücudun zararına tam olarak gitmeyecektir.
Çinko minerali içeren ürünlerin seçimine bağlı olarak, birçok hastalıktan kaçınılabilir ve vücudun tüm organlarının ve organlarının işleyişi sağlanabilir.