Kabak diyeti 10 gün içinde 10 kg fazla kilonun ortadan kalkmasını garanti eder. Tabii ki, en önemli kilo kaybı ciddi obezite ile beklenir, ancak sadece birkaç kilo kaybetmek zorunda kalsanız bile, kabak diyeti beslenme uzmanlarının tavsiyelerine dahildir.
Balkabağı diyetinde kilo verebilir miyim?
Kabak, düşük kalorili bir ürün olduğundan (100 g başına 28 kcal), menüde dahil olmak üzere günlük diyetin toplam kalori içeriği önemli ölçüde azalır. Tabii ki, kilo kaybına yol açar. Bu sebzeyi 10 gün boyunca diyetin temelini yaparsanız - bu daha ciddi bir sonuca katkıda bulunacaktır.
Kilo kaybetmenin yanı sıra, kabak diyeti göz hastalıkları ve anemi için çok yararlıdır. Aktif bitki bileşenlerinin yüksek içeriği nedeniyle, kabak bağışıklığı güçlendirir ve onkoloji gelişimi olasılığına karşı korur.
Kabak diyetinin şüphesiz yararına rağmen, getirebilir ve zarar verebilir. Bu, tükenmiş bir diyete çok uzun süre dayanırsanız veya menünüzden başka herhangi bir gıdadan tamamen vazgeçerseniz mümkündür.
Bir hafta boyunca kilo vermek için balkabağı diyeti
Balkabağında hafta boyu süren bir diyet, ciddi çaba sarf etmeden birkaç kilo vermeniz gerektiğinde faydalıdır. Bu diyetin tuhaflığı, kabak çekirdeğinin diyete dahil edilmesidir. Kabak çekirdeği vücudu, vitaminler, amino asitler ve kardiyovasküler sistemin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan, karaciğer fonksiyonunu iyileştiren mineral elementler ile zenginleştirir. Ve bu sadece kabak çekirdeğinin yararlı etkilerinin kısa bir listesi.
Bu diyetin ana kuralı - kabak en az üç kez diyete dahil edilmesi. Bir kahvaltıda 2 çorba kaşığı kabak çekirdeği bulunmalıdır. Bir hafta boyunca kilo kaybı için kabak diyetine ait günlük bir menü şu şekildedir:
- kabak ve tohum ile darı lapası;
- yoğurt;
- kabak ile sebze çorbası;
- süzme peynir;
- balkabağı püresi.
Kabak diyet şeker, alkol, un ürünleri, tatlı meyveler ve nişastalı sebzeler üzerinde yasaklanmıştır. Tuz kullanımını sınırlamak çok arzu edilir. Son yemek en geç 18-19 saat arasında olmalıdır.
Ekstra 10 kg garantileyen 10 gün kabak menüsü
10 gün boyunca kabak diyeti programı 5 gün serbest bırakma ve 5 günlük diyet beslenme içerir.
Diyetin her günü boşalmaktadır. Bu günlerde yemek yapmak için sadece pişmiş bir balkabağına izin verilir - orta büyüklükte porsiyonlar halinde günde 4-5 kez.
Hatta günlerde, 10 gün boyunca kabak diyet menüsü şöyle görünür:
- kahvaltı - kurutulmuş meyveler ile kabak püresi;
- akşam yemeği - balkabağı çorbası;
- akşam yemeği - kabak ile salata.
Kabak diyeti için en iyi yemek tarifleri
Aşağıda en basit ama lezzetli diyet tarifleri.
Boşaltma için pişmiş kabak
maddeler:
- kabak;
- meyveler veya baharatlar.
hazırlık
Balkabağını öpün, tohumları kesin ve kesin. Kabuğu kesmeyin, balkabağı küçük dilimlere ayırın, pişirme kabına koyun, meyveleri veya baharatları serpin. Pişirilene kadar 20-30 dakika fırında kabak pişirilir. Hazır bir kabak, oruçlu bir gün boyunca yenebilir.
Kurutulmuş meyve ile kabak püresi
maddeler:
- 1 kg kabak;
- 200 gr kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik.
hazırlık
Kabak eti, kurutulmuş meyvelerle fırında kaynatın veya fırında pişirin. Karışımı pürüzsüz olana kadar öğütün. Lezzet için biraz portakal veya limon suyu ekleyebilirsin.
Balkabağı çorbası
maddeler:
- Kabak 500 g;
- 200 gr patates;
- 1 havuç;
- 1 soğan;
- Yeşiller, tuz, tadı tatmak için.
hazırlık
Sebzeler dilimler halinde kesilir, havuç rendeleyin, yeterli suya kadar kaynatın. Kapatmadan önce baharat , tuz ve yeşillik ekleyin. Bir kaşık ekşi krema ile servis yapın.
Balkabağı salatası
maddeler:
- Kabak 300 g;
- 100 gr ananas;
- elma;
- 100 ml doğal yoğurt.
hazırlık
Kabak ve meyve, yoğurt ile mevsim salatası hazır, küçük dilimler halinde kesin.
Yemeklerin boyutu diyet sınırlamadığı için, keskin kesilmiş kısımlar gerekli değildir. Fakat çok büyük bölümler kullanılmamalıdır. Diyet sırasında içmek çay ve maden suyu olabilir.