Süt ve süt ürünleri, çoğu insanın günlük olarak tüketdiği popüler, çeşitli ve popüler bir gıda kategorisidir. Ancak çok azı uzun zamandır zaten süt bazlı bir kilo kaybı sistemi geliştirdiğini biliyor. Kilo kaybı için süt diyeti İngilizce diyetisyen G. Benjamin tarafından yaratıldı ve bugün ürün ve süre bileşiminde farklı olan çeşitli seçenekler var.
7 gün boyunca süt diyet
Süt, tıp uzmanları arasında bir yetişkin için yararlılığı konusunda sürekli tartışmayı teşvik eden bir üründür. Ancak geleneksel olarak süt her yaşta tüketilir, çünkü bileşimi bu tür yararlı maddelerle doludur:
- vitaminler B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-karoten;
- çok çeşitli mineraller, 50'den fazla isim (kalsiyum, fosfor , potasyum, iyot, magnezyum, flor, çinko, nikel, demir vb.);
- Proteinlerin bileşimi, immünoglobulinler ve en önemli enzimler dahil olmak üzere, zengindir.
Süt, yanlış bir şekilde içeceklere atfedilir, bileşim ve besin değeri tam teşekküllü bir gıda ürünüdür. Çeşitli menü varyasyonları için süt diyetleri, oldukça katı bir mono-diyet, açlığa yakın ve oldukça dengeli ve sınırlayıcı olabilir.
7 gün boyunca katı süt diyetinin menüsü, aşağıdaki şemaya göre kullanılması gereken, sadece taze süt içerir:
- 1 gün - 1 yığın. her 2 saatte bir süt (günde 7 ürün);
- 2 gün - 1 yığın. bir buçuk saat içinde süt (günde 9 ürün);
- 3. Gün - 1 yığını. bir saatte süt (günde 12 öğe);
- 4. Gün - 1 yığını. her 45 dakikada bir süt (günde 18 bardak);
- 5, 6 ve 7 gün - 1 yığın. Her 30 dakikada bir süt (günde 24 ürün).
Böyle zor bir rejim her birine dayanamaz, bu nedenle süt içermeyen ve yağsız süt ürünlerini içeren süt diyetinin hafif bir versiyonu vardır. Hafta boyunca kullanmanız gereken yaklaşık bir yemek menüsü:
- Kahvaltı - 1 bardak kefir veya yoğurt içen;
- İkinci kahvaltı - 200 gr yağsız süzme peynir;
- Öğle yemeği - az yağlı meyve porsiyonundan küçük bir miktar meyve eklenmesiyle elde edilen güveç;
- Akşam yemeği - bir bardak yoğurt.
Süt diyeti daha uzun sürebilir, ancak daha sonra meyve, sebze, az yağlı peynir, süzme peynir, haşlanmış yağsız et ve öğle yemeğinde haşlanmış yumurta, şekersiz yeşil çay eklemeniz gerekir. Diyet yaparken, bazı önemli faktörleri göz önünde bulundurmanız gerekir - süt küçük yudumlarda sarhoş olmalı, bir diyete başlamadan önce 7 günden fazla katı bir diyet gözlemlenemez, doktora danışın.