Ayrı bir diyetteki diyet menüsü, sağlığa zarar vermeden aşırı kilo verebilecek şekilde inşa edilmiştir. Kilogramlar yavaş yavaş gidecek, ancak iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Beslenme uzmanları, aşırı kilodan kurtulmak istiyorsanız, tek bir tabakta birleştirilemeyen gıdalar olduğuna inanırlar.
Kilo kaybı için ayrı diyet için diyet kuralları
Sonuçları elde etmek için, birkaç önemli ilke göz önünde bulundurularak menü yapılmalıdır:
- Tüm ürünler bir plakada birleştirilemeyen belirli alt gruplara ayrılır.
- Menü çok fazla lif içeren yiyeceklere dayanmalıdır.
- Yağ ve karbonhidrat miktarı en aza indirilmelidir.
- Protein ve karbonhidratlı yiyecekleri tek öğünde birleştiremezsiniz ve bunlar için en iyi yiyecek nötrdür.
- Tatlı, yağlı, baharatlı, tuzlu yiyecekleri diyet menüsünden 10 gün boyunca ve ayrıca şekle zararlı diğer ürünleri dışarıda bırakmak gerekir.
- Meyvelerin aç karnına ve temel öğünler arasında bir aperatif olarak yemek tavsiye edilir.
- Bolca su içmek de önemlidir, ancak sadece ana yemekler arasında, ancak yemek sırasında sıvıyı kullanamazsınız.
Ayrı yemeklerin en kısa diyeti 10 gün için bir seçenektir. Yeni başlayanlar için idealdir. Metodolojinin özü, birkaç mono-diyetin kombinasyonunu ifade eder:
- İlk üç gün boyunca çok lif içeren yiyecekler, yani meyve ve sebzeler yemek tavsiye edilir.
- Sonraki üç gün protein, yani menü et, süt ürünleri, fasülye vb. Için uygundur.
- Yedinci gün boşaltma olarak kabul edilir ve sadece az yağlı süzme peynir yemek mümkündür.
- Kalan üç günün menüsü, tahıllar, sebzeler , vb. Gibi birçok karmaşık karbonhidrat içeren ürünlerden oluşmalıdır.
Böyle bir diyete bağlı olarak, yaklaşık altı kilodan kurtulabilirsin, ama hepsi başlangıç ağırlığına bağlı.