İdeal diyetin seçilmesi oldukça zordur. Yoğun çalışma takvimi, arkadaş veya meslektaşları olan restoranlarda kendiliğinden yapılan toplantılar, zamanın banal olmaması, evet, diyetle ilgili problemler yaşamanın başka nedenleri var mı?
Beslenme uzmanları, kilolarını azaltmak isteyen ancak iyi beslenemeyen herkesin su üzerinde kilo verebileceğine inanır. Bu kilo kaybı yöntemi şöyledir: Yemekten 15-20 dakika önce, 2 bardak su içmeden gaz içmeniz gerekir. Yemek yiyemezsin! Tatlı yok, kurabiye yok, sandviç yok - çay ve kahve ile yemek yiyemezsiniz. Ana özellik - yiyecek ve içecek ayrı olmalıdır!
Ekmek ve su üzerinde kilo verebilir miyim?
İsrailli bir diyetisyen olan Olga Raz, bunun mümkün olduğunu söylüyor! Çoğu zaman, diyetçiler tükenmiş gibi görünüyorlar. Bu, serotonin - "mutluluk hormonu" almamaları gerçeğinden kaynaklanmaktadır.
Serotonin, siyah ekmek ve diyet somunlarında çok fazladır. Bu nedenle, belirli bir su-ekmek diyeti için ekmek seçerken, kalori içeriğine dikkat etmelidir. İdeal içerik her 100 gram ekmek için 45 kcal'dir. Siyah ekmek daha fazla kalori içeriyorsa, 1 alım başına düşen ekmek miktarı önemli ölçüde azalır.
Beslenme uzmanı bu diyet sırasında bol su içmek için tavsiyede bulunur. Kadınlar günde 8 bardak su içmeli ve erkekler - 10. Bu miktar çay ve kahve içmez, günde sarhoş olur!
Limonlu suda nasıl kilo verilir?
Aşırı kiloyla mücadele etmenin bir başka etkili yolu da limonlu sudır. Limon aşağıdaki maddeleri içerir:
- su;
- C vitamini;
- B-karoten;
- karbonhidratlar;
- proteinler;
- yağlar;
- monosakkaritler ve polisakkaritler.
Bu listeden görülebileceği gibi, bir insan vücudunun ihtiyacı olan bazı besinleri bir limonla doldurur. Fakat bu, zayıflatıcı bir insanın gün boyu limon yemek zorunda olduğu anlamına gelmez! Bu narenciye meyvesi, gastrointestinal sistemin hastalıklarının gelişmesine veya alevlenmesine yol açabilir.
Kahvaltıda sarhoş olan bir limonlu su, kilo vermeyi olumlu yönde etkileyen metabolik süreçleri başlatır, ayrıca bu içecek bir temizleme etkisine sahiptir. Limonlu su içmek doğrudur, yani: 1 bardak ılık suya 15-20 damla doğal limon suyu eklenmesi gerekir. Bu "kokteyl", kahvaltıdan 30 dakika önce her sabah sarhoş. Diyet sadece bir hafta boyunca saklanabilir. Diyetin güvenli bir şekilde tekrarlanması için 14 gün ara vermeniz gerekir.
Suyun üzerinde ne kadar kilo verebilirim?
Yukarıdaki tavsiyeleri sadece 1 ay boyunca su ile gözlemlemek, 2 kg'a kadar fazla kilo verebilmektedir. Ve çörek ve çeşitli tatlılar yemeyi kendiniz yasaklarsanız, bu şekilde 3-5 kilogram kaybedebilirsiniz.
Ne kadar kilo verebildiğinizden bahsedersek, sadece bir su içirseniz, tabii ki, çok fazla, ama bu kilo kaybı yöntemi çok istenmeyen ve hatta tehlikeli.