Elena Malysheva - kilo kaybı için diyet

Elena Malysheva bir doktor ve ayrıca sağlık programlarının TV sunucusu. En popüler olanı, 10 gün içinde 5 kg'lık mükemmel bir sonuç vaat eden tuzsuz diyetidir.

Kilo kaybı için Elena Malysheva diyetinin 6 temel ilkesi:

1. Diyet, tuz kullanımını yasaklar.
2. Asıl şey, açlık hissetmemek. Vücudunuza zarar vermemek ve fazla kilo almamak için aç bırakmanıza izin verilmez. Bu diyeti durdurana kadar, vücut sadece 2 kat daha fazla, tüm kayıp kilo verecektir.
3. Günde 5 kere yemek yemelisin. Vücut doymuş olacak ve az miktarda yenen yiyecek sindirmek için daha uzun zaman alacaktır, böylece metabolik oranı artacaktır. Sadece 200 g yiyebilecek kadar doygunluk hissettirdiği kanıtlanmıştır.
4. Sabahları kahvaltı etmelisiniz. Sabahları tüketilen ürünler, vücuda bütün gün harcadığımız gerekli enerjiyi sağlıyor.
5. Kalorileri sayın. Organizmanın düzgün çalışması için 1200 kcal'a ihtiyacı vardır, bir kadın için maksimum 1800 kcal değerini geçmemelidir. Öyleyse, gün boyunca yediğiniz herşeyi yazdığınız ve kalorileri saydığınız bir not defterine kendinizi kıskanıyorum.
6. Olumlu bir sonuca gelin. Daha az stres ve daha olumlu duygular .

Bu diyet hakkında Elena Malysheva "Sağlık" programında anlattı. İstenen sonuçta farklılık gösteren iki kilo kaybı yönü vardır.

Kilo kaybı için Elena Malysheva diyetinin ilk sürümü 3 gün için tasarlanmıştır ve aynı kilo vermek için söz veriyorum. Kahvaltı hiçbir şey yapmadan yulaf ezmesi ve az yağlı yoğurttan oluşur. Öğle yemeğinde, 1 yumurta, bir dilim tavuk, dana eti ve balık, buğulama. Akşam yemeği için, 19-00'den önce olması gereken, bir sebze salatası yemek tavsiye edilir. Gün boyunca düşük kalorili meyve yiyebilirsiniz.

Elena Malysheva diyetinin ikinci varyantının bileşimi proteine ​​dayanmaktadır. ve karbonhidrat ürünleri. Bu seçenek 10 gün sürer, bunun için 5 kg'a kadar kilo alabilirsiniz. Her gün en az 2 litre su içmelisiniz.

Elena Malysheva'nın diyetinin bu versiyonuna neler dahildir:

1. Protein günü oluşur: kahvaltı - yeşillik, öğle ve akşam yemeği ile bir yumurta - yeşillikleri ile tavuk.
2. Karbonhidrat günü şunlardan oluşur: Lahana , havuç ve pancar salatası, her bir ürün yarım kilogram.

Olası zarar

Vücudun bu diyet sırasında yetersiz kalması nedeniyle, ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir.