Kefir-buğday diyet

Düşük maliyetli ve vücudumuza az veya çok aşina oldukları için, yulaf lapası üzerindeki diyetler çok popülerdir. Kefir-karabuğday diyeti gibi bir seçenek düşünmenizi öneririz. Bu seçenek, düşük karbonhidrat içeriğine sahip mono-diyetler anlamına gelir. Bu diyetin özü, kefir ve doygunluğu ile vücudu temizlemeyi, krupta bulunan vitamin ve mikro elementlerle temizlemeyi temel alır. Kilo kaybı için Kefir-buğday diyeti bir hafta sürer, ancak daha uzun seçenekler vardır, ancak kullanılmamalıdır. Bu tür kilo kaybı sayesinde vücudunuzdaki temizliği ve bağırsağınızı iyileştirmek için 10 kilodan fazla kilo alabilirsiniz.

Özellikler

Bu diyet için kabuğu çıkarılmış tane iki şekilde hazırlayabilirsiniz:

• karabuğday suyunu 1: 2 oranında tahıllar ve suyla çalkalayabilirsiniz, daha sonra 12 saat boyunca sarılıp ve ıslatılmalıdır, böylece tüm yararlı maddeleri ve vitaminleri saklayın;
• Ham karabuğdayı hemen kefir ile karıştırıp bir süre tahılları şişirebilirsiniz.

Birkaç zorunlu tavsiyeye bakalım:

1. Kefir her zaman taze kullanır, tercihinizi yağsız veya yüzde bir seçenek vermek en iyisidir. 5 günlük bir raf ömrüne sahip olan bir süt ürünü satın almamanız en iyisidir, çünkü gerekli miktardaki kalsiyum sadece taze yoğurttan elde edilebilir.
2. Kullanmadan önce, sıvaları hazırlamanız gerekir: enkazdan temizleyin ve birkaç kez akan suyun altında durulayın.
3. Kilo kaybı için ikinci seçeneği seçtiyseniz, karabuğdayı gece için kefirle sırılsıklamalısınız. Fakat genel olarak, beslenme uzmanları , kefir ile çiğ buğdayın vücudunuza fayda sağlamayacağından, zarar verebileceğinden, tahılın kaynar suda buğulanmasına karar verilmesini önerir.
4. Buğulanmış krupanın tereyağı ile tatlandırılmasına gerek yoktur, çünkü tuz ve herhangi bir çeşni kullanılmasına gerek yoktur.
5. Gün içerisinde 1 litreden fazla kefir tüketmemesi tavsiye edilir. Susuz hale getirmemek için her gün en az 1 litre su içip, aynı zamanda da şekersiz çay içebilirsiniz.
6. Ekmek ve diğer pişirme çeşitlerini hariç tutmak gerekir.
7. Bir seferde en fazla 200 gr yemelisiniz ve yemeden önce 1 bardak su içmeniz tavsiye edilir.

Şimdi kilo kaybı için kefir-buğday diyetinin bir menüsü için birkaç seçeneğe bakalım.

Seçenek 1

Bir gün için 1 litre kefir ve gereken buğdayı içmelisiniz. Genel olarak, her gün 6 kez yemek zorundasınız. Son yemek yatmadan önce 4 saat olmalıdır. Uyumaya gittiğinizde 1 bardak kefir içebilirsiniz. Her gün yaklaşık 2 litre temiz su içirin.

Seçenek 2

Kahvaltıda 1 kase karabiber pişirin,% 0 yağ içeren 125 g süzme peynir ve 1 bardak çayı şekersiz olarak içirin. Öğle yemeğinde yiyebilirsiniz 1 Küçük bir miktar zeytinyağı ile doldurabileceğiniz bir tabak yulaf lapası ve sebze salatası. Öğle ve akşam yemeği arasındaki dönemde 1 bardak kefir içilir. Akşam yemeği için bir kâse karabuğday, sebze güveç ve bir çift için pişirdiğiniz veya pişirdiğiniz küçük bir balık parçasını hazırlayın.

Böyle bir kefir-karabuğday diyetine 14 gün boyunca değil, sadece 7'ye uymak en iyisidir. Ve sonunda kilo vermenin böyle bir değişkeni için hangi kontrendikasyonların mevcut olduğunu düşünün. Eğer diyabet, mide problemleriniz, hipertansiyonunuz varsa, bu kilo verme yöntemine başvurmamak daha iyidir. Hamile kadınlar karabuğday ve kefirde kilo vermemelidir. Böyle bir diyetten, yavaş yavaş ve diyetinizi tamamen değiştirdikten sonra dışarı çıkmanız gerekir. Kilo kaybı için kefir-buğday diyetine başvurmadan önce doktorunuza danışın.