Tatiana Rybakova - inanılmaz kilo kaybı nedeniyle TV şovuna giren basit bir kız "Onları konuşsun". Ergenlikten, kız yaklaşık 100 kilogram ağırlığında gerçek bir puf oldu, ama şimdi her zamanki gibi ince ve çekici! Artık herkes Tatyana Rybakova ile kilo verebilir - onun sistemi internetteki kamu malıdır.
Tatyana Rybakova: yanlış beslenme
Kilo verme yoluna çıkan birçok insan gibi, Tanya da çeşitli diyetleri denemeye başladı ve bir diğerinden daha sıkıydı. Sonuç olarak, mesele kesintilerde ve nefret edilen kilogramların iadesinde sona erdi.
Yetersiz beslenmeye bağlı olarak, kızın cildini, saçını ve tırnaklarını çürüyerek doğal parlaklığını kaybetti. Bundan sonra, kız, meyvesız girişimleri terk etti ve kendini ciddiye aldı.
Tatiana Rybakova'nın diyeti
Kız, kilo problemlerinin sadece yanlış beslenmesinin sonucu olduğu sonucuna vardı - cips, şeker, pizza ve hamburgerleri sevdi. Onun figürünü bir kez ve herkes için değiştirmeye karar verdi, bu yüzden diyetindeki zararlıları reddetti ve bu tür ürünler üzerinde yoğunlaştı:
- fermente süt ürünleri, az yağlı lor, az yağlı peynir;
- yumurta, tavuk göğsü;
- Tahıllar, baklagiller, meyveler , sebzeler;
- balık ve deniz ürünleri;
- yeşil çay
Yasağın altında 12.00'den sonra tüm tatlılar ve şekerler, bütün un, yağlı, fast food, sosis ve sosis, mayonez, tüm ürünler sodyum glütamat bileşimde (et suyu küpleri, vb.).
Diyet Tanya Rybakova: menü
Rybakova'nın diyetinin, kilosu korumak için bugüne bağlı olduğu kendi özel menüsü vardır. Genel olarak, bu sistem oldukça basit ve lezzetli ve doyurucu yiyecekleri içerir.
- Kahvaltı. Yumurta veya omlet veya yulaf ezmesi, yeşil çay.
- İkinci kahvaltı Meyve veya kuru meyveler, fındık.
- Öğle. Taze sebze salatası, buğday ile tavuk göğsü.
- Öğleden sonra çay. Sebzeli balık, yeşil çay.
- Akşam yemeği (akşam 18'e kadar). Elyaf (tahıl gevreği).
- Uyumadan önce. Kefir veya fermente pişmiş süt.
Böyle bir diyette kilo vermek gerçekten çok basittir, bu yüzden hedefinizi kilo kaybına ayarlarsanız, böyle bir sistemi denemek mümkündür. Vücuda ya da sağlığa zarar verebilecek unsurlara karşı şiddet yoktur. Aksine, bu şekilde yemek, iyi hissedeceksin ve saçın, tırnakların ve cildin mükemmel durumda olacak.