Kilo kaybı için protein veya vitamin-protein diyeti 10 gün sürer. Bu süre boyunca bir diyette 7 kilograma kadar fazla kilo verebilirsiniz. Protein diyetinin diğer diyetlerden ayırt edici özelliği, kullanımı kolay olmasıdır (örneğin, protein-karbonhidrat diyeti, günlerin değişiminin karmaşık bir programına sahiptir) ve vücut tarafından kolaylıkla tolere edilir. Protein diyetinin diyeti vücudun normal işleyişi için gerekli tüm maddeleri içeren ürünleri içerir, bu yüzden vücudunuza herhangi bir zarar vermez. Protein diyeti özellikle aşırı yağları yakmaya ve kilo almaya yardımcı olduğu için sporcular için iyidir. Ayrıca, bir protein diyeti hamile kadınlar için yararlıdır. Çocuğun doğru büyümesini ve gelişmesini sağlayan ve aynı zamanda bağışıklık sistemini koruyan hamile kadınlar için özel bir protein diyeti vardır.
Diyet sırasında, yağ ve karbonhidrat içeren yiyecekler yemek yasaktır. Protein ve vitaminli gıdalar, farklı öğünlerde ayrı olarak yenmelidir. Bu kuralla uyumluluk zaten kilo kaybını desteklemektedir. Yemek sayısı günde 5-6 kez olmalıdır. Ne kadar sıklıkla yersiniz, ne kadar az acıktığınız o kadar azdır ki, bu da aşırı yeme sorunuyla çok önemlidir. Baharat kullanın ve tuzlanmış yiyecekler yasaktır. Protein diyeti sırasında, maden suyu veya sıradan su içebilir, ancak kaynatılabilir. Ayrıca şeker ve bitkisel infüzyon olmadan da çay. Alkol, konsantre meyve suları ve soda içmek yasaktır.
Protein kaynakları aşağıdaki gıdalar olarak kullanılabilir: yumurta, et, balık, süt ürünleri, en önemlisi, minimum yağ içeriği ile olmalıdır. Bir vitamin kaynağı olarak meyve ve sebze, onlardan salata olarak hizmet edebilir. Sebzelerden uygun pancar, havuç, salatalık, domates, Bulgar biberi, vb. Birçok karbonhidrat içerdiğinden patates tüketilemez. Sebzeler hem çiğ hem de haşlanmış halde yenebilir. Meyvelerden çok tatlı kaçınılmalıdır, büyük miktarda karbonhidrat içerirler. Bunlar muz, üzüm, kayısı içerir.
Her yemekten önce bir bardak su içtiğinizden emin olun ve yemekten sonra 30 dakika önce içilmesi arzu edilmez.
Protein diyeti menüsü:
Kahvaltı - 2 adet haşlanmış yumurta
İkinci kahvaltı - 1 greyfurt;
Öğle yemeği - haşlanmış et (200 g);
Öğle yemeği - 2 büyük elma;
Akşam yemeği - haşlanmış balık (200 g), 1 büyük portakal.
Böyle bir diyeti gözlemlemek için iki hafta boyunca, 7 kilograma kadar kilo verebilirsiniz.
Diyetin bitiminden sonra, diyete geri dönmek için derhal tavsiye edilmez, protein diyetinde kilo vermeyi reddettiniz. Kendinizi gıdalarla sınırlandırmamaya çalışın, ancak daha fazla meyve ve daha az yağ ve karbonhidrat tüketmeniz gerektiğini unutmayın. Ve elbette, daha fazla spor yapın ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürün.
Kilo kaybı için protein diyeti yeterince basittir, ancak belirli grupların ürünlerini yemeyi reddetmenin bedeni olumsuz etkileyebileceğini unutmayın, bu nedenle diyeti dikkatli ve ayda en fazla 14 gün kullanın.