Evde protein

Öyleyse, proteinin et, süt, süzme peynir, yumurta vb. Proteinlerle aynı olduğunu kanıtlamak ve kanıtlamak için şimdi olmayacağız. Mevcut görevimiz, protein takviyeleri kullanılmadan, doğal protein (protein) reçetelerinin yanı sıra, toz proteinden kokteyl hazırlamak için tarifleri tanımlamaktır.

Kimin ihtiyacı var?

Düzenli olarak spor beslemesini kullananlar, belki de soru ortaya çıktı, niçin evde " protein " yapıyorsunuz, bir mağazada veya internette toz alıp, suyla seyreltebilir ve kas gelişiminin tadını çıkarırsınız. Eğer böyle bir soru ortaya çıktıysa ve o zaman, büyük ihtimalle, guruplara ait değilsiniz ve aslında spordan sadece sporcular değil, aynı zamanda tadı da talep eden sporcular var.

Ancak, sırayla her şey hakkında.

Akşamları eğitimden geç saatte geri döndükten sonra, tozun bittiğini ve bu nedenle buzdolabında bulunan ürünlerden bir şeyleri "azarlamak" gerektiğini anlayanlar için evde protein üretimi gereklidir.

Buna ek olarak, hala "Protein" yazıtlı paketlerde saklı bazı "kimyanın" gizli olduğuna inananlar, prensipte saklı tutulurlar. Böyle sporcular da var ve sincapsız bırakılamazlar.

Ne zaman gerekli?

Yukarıda belirtildiği gibi, tozu su ile karıştırıp içebilirsiniz, buna rağmen evde bir protein kokteyli hazırlamak için kesinlikle herşeyi bilmek faydalı olacaktır. Dünyada zaman zaman hayatı “tatlandırmak” istemeyen hiç kimse yoktur.

  1. Sabahları kahvaltı olarak bir kokteylin olması çok etkilidir. Uyku sırasında, tüm glikojenleri kaybettik ve eğer önemli bir deri altı yağ yoksa, vücut kasları "yiyip" başlatacak.
  2. Çalışırsanız ve işten hemen sonra, egzersiz için acele edin, tam bir yemek / akşam yemeği sindirmek için zamana sahip olmayacaktır ve doldurulmuş bir mide ile eğitim hiç uygun değildir.
  3. Yatmadan önce, vücuda protein vermelisiniz, ki bu uykuda büyümede boşa harcanır, çünkü uyku rehabilitasyon ve büyüme için bir zamandır. Ama yatmadan önce yenen biftek yararına olması olası değildir. Bu nedenle, 250-300kcal bir kokteyl, kalori içeriği oldukça kabul edilebilir bir ikamedir.

yemek tarifleri

Daha sonra, bitmiş peynir altı suyu proteininin yanı sıra konvansiyonel gıdalarda bulunan proteinlerden reçete örnekleri vermekteyiz.

Çikolatalı Kokteyl

maddeler:

hazırlık

Sıcak süt (kaynatma değil) kakao ve protein ile karıştırılır ve bir karıştırıcıda çırpılır.

Muzlu kokteyl

maddeler:

hazırlık

Muzlar ince doğranır, süt ısıtılır, protein ile karıştırılır ve homojen bir kütleye karıştırılır.

Ev yapımı ürünlerin lezzetli kokteyl

maddeler:

hazırlık

Muz, ince doğrayın, süt sıcak, her şeyi bir karıştırıcıda karıştırın ve homojen olana kadar dövün.

Küçük bir nüans

Toz proteini, midenin sindirimini kolaylaştırmak için işlenen bir proteindir. Prensipte böyle bir proteini evde yapmak imkansızdır. Süt, süzme peynir, yumurta ve diğer şeylerin kokteylleri - çok lezzetli, ama sütü işlemek için birkaç saat sürüyor, süt, süzme peynir, vb sindirmek için gereken kadar

Toz haline getirilmiş proteinin ana işlevi hızlı bir protein kaynağıdır. Ve bu özelliği sadece kuvvet antrenmanından sonra kullanmak gereklidir. Diğer zamanlarda, normal yiyecekleri kendi buzdolabından yemeyi deneyin.