En küçük çocuklar bile, D vitamininin güçlü kemikler ve hızlı büyüme için gerekli olduğunu zaten biliyorlar. Onların selefleri (sadece iki nesil daha önce), her gün bir kaşık dolusu balık yağı verildiğinden, D vitamininin acı tadını mükemmel şekilde biliyordu. Bakıcı annelerin D vitamini eksikliğini telafi etmeye çalıştıkları ortaya çıkıyor.
Günümüzde çocuklarla bu kadar acımasız bir şekilde uğraşmaya gerek yoktur, ancak, "güneşin vitaminleri" seviyesine dikkat etmek için kendileri ve haneleri hala buna değer.
Eksikliği belirtileri
Vücudun D vitamini eksikliği çeşitli aşamaları vardır. Başlangıçta ağızda ve boğazda yanma hissi, görme düşmesi, uykusuzluk, kilo ve iştah azalması görülür. Peki, ne diyorsun, eğer avitaminoz değilse?
Ayrıca, açığın alevlenmesi artar ve D vitamini eksikliği işaretleri oldukça ciddi hale gelir.
Kan basıncını artırır, nabzı ve nefes yavaşlatır, mide bulantısı, ishal, kabızlık oluşabilir. Herhangi bir vitamin eksikliğinde olduğu gibi, konvülsiyonlar tarafından ele geçirileceksiniz - bu organizma, vitamin D dokularından hayati organlara yönlendirir. Çocuklarda bir ateş vardır - yetişkinlerde raşitizm - osteoporoz. Kemikler “boş”, minerali alınmış ve elbette çok kırılgan ve savunmasız hale gelir.
Organlarda kalsiyum biriktirilir. Bu böbrek ve karaciğer fonksiyonunun bozulacağı anlamına gelir, yakında böbrek taşları veya safra taşlarını keşfedeceksiniz.
Ama hepsi bu değil. D vitamini eksikliğinin nihai semptomları deri hastalıkları, birinci dereceden diyabet ve ayrıca onkolojidir.
Artık D vitamininin sadece "kemikler" için sorumlu olmadığını anlıyorsunuz.
D vitamini dengesini yeniliyoruz
D vitamini eksikliği olduğu için - zaten herkese açıktır. Şimdi, bir vitamin eksikliğinden ağzınızda yanma hissi ile değil, "D-Vitamini" daha hızlı bir şeyler yemeni isteyen bir vicdan azabı çekiyor.
İlk önce güneş. Yıl boyunca denizde yaz geçiren çocukların vitamin eksikliği yaşamadıkları kanıtlanmıştır.
İkincisi, ürünler . Morina ve ton balığı karaciğeri, yağ deniz balıkları bu vitaminle doyurulmamış halde değildir, çünkü soğuk denizlerle yıkanan ülkelerin sakinleri, tüm yıl boyunca güneşten yoksundurlar, sadece yiyecekle telafi etmeleri gerekir.
Üçüncü olarak, süt ürünleri. Sert peynir, süt, süzme peynir, yumurta - tüm bu D vitamini
Eh, en kötüsü, sebze yemeği. Sebze ve meyvelerde, neredeyse hiç küçüktür. Ancak, D vitamini fındık ve tohumlarda belirli bir miktardadır.