Mikhail Alekseevich Gavrilov, doktor-psikoterapist, beslenme uzmanı ve kilo vermenin eşsiz bir yöntemidir. Özelliği, kilo kaybı sorununa entegre bir yaklaşımdan oluşur. Bu sadece diyette bir değişiklik değil, aynı zamanda çeşitli psikolojik eğitimlerin yanı sıra fiziksel egzersizle de kendiniz üzerinde çalışıyor. Gavrilov'a göre kilo vermek, yiyecek yasaklarını içermez, bu bir diyet değildir, dünya algısı ve yaşam tarzıdır . Metodun ana prensibi kendinizle değil yağ ile savaşmaktır. Dahası, vücudun istenen formları bulmasını beklemeden kendinizi sevmeniz gerekir. Sadece kendini sevmek ve kabul etmek, bireyselliğin, aşırı kiloyla savaşabilirsin.
Gavrilov kilo kaybı yöntemi - 3 aşama
1. Teşhis . Fiziksel ve psikolojik teşhis içerir. Bunlardan ilki bir kan testinden, bazı iç organların ultrasonundan (safra kesesi, karaciğer, böbrek, kalp), vücut parametrelerinin ölçülmesinden (antropometri) ve vücut kompozisyonunun analizinden oluşur. Bu, sağlık sorunlarından kaçınmak ve tıbbi açıdan doğru bir şekilde kilo verme sürecini düzenlemek için yapılır. İkincisi, fazla kilogramın nedenini belirlemek için gereklidir. Sonuçta, istatistiklere göre, aşırı kilonun sadece% 10'u fizyolojik sorunlara, kalan% 90'ı ise talihsiz, aşırı yemeğe bağlı. Ne de olsa, aşırı yeme, açlıktan değil, iştahsızlıktan kaynaklanır, ki bu da bizim yaşanmamış duygularımızdan, yerine getirilmemiş özlemlerimizden oluşur. Ve sadece kendinizi duygusal ve psikolojik olarak gerçekleştirerek, hedefinize ulaşabilir - zayıf ve sağlıklı olmanız için.
2. Uygun yeme davranışının oluşumu . yani Yeme alışkanlıklarının değişmesi (bir şekilde: şirket için, heyecan ve can sıkıntısından). Hedef belirleme içerir - hedef, mümkün olduğu kadar açık bir şekilde, kelimelerinizde mutlaka pozitif olmalıdır (hiçbir parçacık olmamalıdır) ve en önemlisi bunu hissedin.
Rasyonel beslenme prensiplerine bağlılık - Gavrilov'un kilo verme yöntemi, bazı ürünlerin kullanımına yasak getirmez ve açlığı kabul etmez, aksine, yiyecekler en az 4 kez, sık sık tüketilmelidir ve yüksek kaliteli proteinler, yağlar ve karbonhidratlar içerir.
Yiyeceklerin kalori içeriğini saymak bir ön koşul çünkü Gavrilov, ya da başka bir yönteme göre kilo kaybı hiçbir yöntem, olamaz
Beslenme günlük tutmak - gıda alışkanlıklarının analizinde yardımcı olacak ve sonuçta bir sonraki noktaya ulaşacaktır.
Yiyecek bağımlılığından kurtulmak.
3. Sonucu kaydetme . Ne yazık ki, kilo verme yöntemindeki en zor nokta, diğer tüm yöntemlerde olduğu gibi, MA Gavrilov'dur. Sonuçta, ne kadar yetenekli uzman olursa olsun, ne kadar harika olursa olsun, nihai sonuç her zaman hastanın isteğine ve isteğine bağlıdır ve zamanla azalan bir eğilime sahiptir.