Günümüzde, vitamin kompleksleri ile en mütevazi rafların bile olmadığı ve son yüzyılın 60'ında son zamanlarda meydana gelen tüm vitamin “devriminin” ardından tek bir eczane yoktur. Şimdi, vitaminlerin gıdalarında artık vitaminler harap olmuş topraklar, gıda işleme, konserve yiyecekler, dondurulmuş sera sebzeleri bulunmayan kirpi var. Bu yüzden hangi vitaminlerin daha iyi olacağını düşünmenin zamanı geldi. Ve zamanla karmaşık bir tablo almazsanız, korkmayın - korkunç bir avitaminosis tarafından saldırıya uğrayacaksınız. Tüm korkularımız haklı mıdır ve ilaç vitaminlerine fanatik olarak katılmaya değer mi?
uygunluk
Hangi vitamin komplekslerinin alınması gerektiği sorusuna cevap ararken dikkat edilmesi gereken ilk şey, belirli vitamin ve minerallerin uyumluluğudur. Gerçekten de, kimyasal olarak üretilen vitaminler vücudumuz tarafından organik olanlardan daha kötü emilir - gıdalardan ve sadece farmasötik vitaminlerin alınmasıyla ve akut uyumsuzluk ortaya çıkar. Örneğin, tek bir vitamin B1 ve B12 alımı ile, ilk akut alerjik reaksiyona neden olur ve ikincisi bunu yoğunlaştırır. Ne de olsa, B vitaminlerinin karmaşık içeriği ile ilaçların reklamını ne sıklıkla görüyoruz!
Minerallere gelince, daha az örnek yoktur: örneğin, bir komplekste aynı anda demir ve kalsiyum almak, demirin asimilasyonu yarıya düşer.
Ne söylediği hakkında - tembel olmayın ve bir soru ile bölge doktorunuza yapmayın, en iyi vitamin kompleksi nedir. Sonuçta, hepsi aynı, mikroelementlerin bir doktor olarak uygunluğunu bilmek zorundadır.
aşırı doz
Farmasötik vitaminler almaktan kaçınmak ve dikkati yiyeceklere çevirmek için bir başka sebep hipervitaminoz ve ilgili rahatsızlıklardır. Birçok üretici “cömertlikten” komplekslerini, normalden yüzlerce kat daha fazla vitamin dozlarıyla zenginleştirir. Saçmalık - hangi karmaşık vitaminlerin daha iyi alınacağını düşünecek ve düşünmeye devam edeceksiniz, çünkü vücut "akıllı" ve gereksizdir.
İlk olarak, bazı (çoğu) vitaminler vücutta birikir ve bir şekilde onu etkiler. İkincisi, vitaminler atılmış olsa bile, böbrekleri ve böbrekleri ne kadar zarara uğrattığınızı hayal edin. Vitaminlerimizin eczane "analogları" ndan önceki avantajı, vücudun yemek yediğinizde "yeterli" olduğunu göstermesidir, ancak tüm hastalıklardan bir tablet aldığınızda sizi durduramaz.
İlaç komplekslerini sonbaharda ve ilkbaharda alabilirsin, ama hiçbir zaman bütün yıl boyunca. Her türlü sorumluluk ve dikkatle yapılmalı, ancak geri kalanında sebze, meyve ve yeşillikler alın, taze salatalar hazırlayın ve haftalarca buzdolabında yiyecek saklamayın, tüketildiği gibi yiyecek alın.