Tavuk yumurtası uzun bir süredir diyetimize entegre edilmiş bir ürün olarak dahil edilmiştir, bir kişi onları "temiz" bir formda yemese bile, yumurtalar yine de menüye düşmektedir. Her gün kullandığımız ürünlerin çoğunun bir parçasıdır. Fırın, mayonez , et ürünleri, dondurma, bir çeşit makarna, şekerleme vb. Bu ürünlerin hepsi masalarımızda sıklıkla mevcuttur. Bilim adamları, yumurtaların, özellikle haşlanmış yumurtalar için insan vücuduna önemli faydalar sağladığını uzun zamandan beri kanıtlamışlardır, çünkü beslenme uzmanları bile bu ürünü kilo verme sürecinde tavsiye etmektedir. Haşlanmış yumurtada kaç kalori bulunduğunu bulmaya çalışalım ve bu ürünü kullanmanın yararları nelerdir.
Haşlanmış yumurtada kaç kalori var?
1 adet haşlanmış yumurtanın kalori içeriği ortalama değerlerle 72 kcaldır, tabii ki bu rakamlar yumurtanın büyüklüğüne bağlı olarak değişebilir. Bu ürün bir diyet sırasında bile kahvaltıda yemek için harikadır, çünkü yumurtalar vücut tarafından kolayca emilir ve aynı zamanda açlığı hafifletir. 100 gramda tavuk haşlanmış yumurtaların kalorik içeriği yaklaşık 160 kcaldır, bu nedenle bu ürünü yararlı ve şekil bozguna uğratmamak, kötüye kullanmamak, bir gün yetecek 1-2 parça ve haşlanmış yumurtaların sebze ile pişirilmesi arzu edilir. Ama eğer bu kaloriler sizin için çok fazla ise, o zaman sadece protein tüketebilirsiniz, çünkü kaynamakta olan bir haşlanmış yumurtadan kalori içeriği ortalamada 18 kcaldır. Proteinin sağlık için çok yararlı olduğu gerçeğini hesaba katarsak, bu seçenek, kilolarını azaltmak isteyenler için tartışmasız olarak uygundur. Haşlanmış yumurtaya dayalı düşük karbonhidratlı diyetler vardır, bu yüzden birkaç kilodan kurtulmaya karar verirseniz, yumurta yemeye yardım eder.
Haşlanmış Yumurtaların Yararları
Haşlanmış yumurtaların bileşimi temel vitaminler, amino asitler, mineraller ve çeşitli besinlerle doyurulur, bu ürün sayesinde insan vücuduna büyük fayda sağlar:
- Yumurtalar optik sinirlerin korunmasına katkıda bulunur, katarakt gelişimini engeller.
- Lesitin sayesinde yumurtalar karaciğer ve safra kanallarının işleyişini normalleştirir, beyni besler, böylece hafızayı iyileştirir, kan damarlarının duvarlarındaki plakları çözer ve bu nedenle kalp hastalığının oluşmasını önler.
- E vitamini yorgunluktan kurtulmaya yardım eder, ruh hali değişir, sinir sistemini güçlendirir.
- Yüksek kalsiyum içeriği nedeniyle, haşlanmış yumurta kemik dokusunun güçlendirilmesine katkıda bulunur.
- Yumurtaların bir parçası olan K vitamini, kan pıhtılaşması için gereklidir.
- Yumurta sarısında bulunan kolin, meme kanserinin ortaya çıkışını ve gelişmesini engeller.
- Yumurtalar osteoporoz için mükemmel bir koruyucu araçtır.
- Hamileler için çok yararlı yumurtalar, çünkü bu ürünün bileşiminde, fetusun normal gelişimini olumlu yönde etkileyen folik asit vardır.
- Haşlanmış yumurtalar vücudun koruyucu işlevlerini arttırır.
- Minerallerin çeşitli içeriği nedeniyle, yumurta kalbin çalışmasına, tiroid bezinin işleyişini harekete geçirmeye, fazla sıvı ve toksinleri vücuttan uzaklaştırarak, metabolik süreçleri düzenler.
- Mide ülseri için orta derecede önerilir.
- Yumurtalar doğal bir protein kaynağıdır.
- Küçük kalori içeriğine rağmen, haşlanmış yumurtalar vücudu enerji ile doldurur.
- A vitamini, yeni hücrelerin oluşumunu ve gelişimini destekler.