LFK veya terapötik fiziksel kültür, hemen hemen tüm kas-iskelet sistemi hastalıklarının tedavisinin unsurlarından biridir. Skolyoz tedavisi de jimnastik varlığını gerektirir ve hastalığın tüm aşamalarında egzersiz terapisine izin verilir, ancak ilk aşamalarda en etkilidir.
Terapötik kompleks
Skolyozdaki omurganın jimnastiğinin omurga üzerindeki yükü azalttığı gerçeğine rağmen, ağrıyı ve kaslardaki gerginliği hafifletir, kas korsesini güçlendirir ve postürü normalleştirir - tedavinin tek yolu olamaz. LFK, her zaman masaj, manuel terapi ve yüzme gibi sporlarla birleştirilir. Yüzme omurganın güçlendirilmesi ve geliştirilmesi için en doğal yoldur, çünkü aynı zamanda kaslar eğitilmiş, güçlendirilmiş ve gerilmiş bağlardır. Suda iken, yaralanma riski en aza indirilir.
Egzersizlerin seçimi
Skolyozdaki jimnastiğin hem tedaviye hem de dejenerasyona katkıda bulunabileceği unutulmamalıdır. Her hastanın hastalığın bireysel bir resmi vardır, bu yüzden her egzersiz grubu da bireyseldir ve ortopedi doktoru tarafından seçilir.
Skolyozun düzeltilmesi için jimnastik, simetrik ve asimetrik egzersizlerden oluşur. Daha düşük bir yük nedeniyle, doğru yapılmadığı taktirde daha az zarar verebileceğinden, sadece simetrik egzersizler gerçekleştirilebilir. Ve simetrik egzersizler kaslar üzerinde farklı davranır: klemplenmiş ve yanlış geliştirilmiş kaslar daha zayıftır, böylece yükler daha yüksek olur.
Asimetrik egzersizler sadece ortopedist veya rehabilitasyon hekiminin gözetimi altında yapılır.
Egzersiz kompleksi
Skolyoz için size yaklaşık bir tedavi edici cimnastik seti sunacağız. Ancak, sağlıktan ödün vermeksizin ve omurganın dejeneratif süreçlerini hızlandırma riski olmaksızın faydalı olacak gerçekten etkili bir kompleks, ancak muayene sonrasında bir ortopedi uzmanı ve omurganın bir röntgeni ile yapılabilir.
- Yere uzanıyoruz, ellerimizi ve ayaklarımızı kaldırıyoruz. Uzuvları, sağ bacağı + sol kolu, sol bacağı + sağ kolu hareket ettirmek için dönüşümlü olarak başlıyoruz. 1 dakika egzersiz yaparız. 30 saniye dinleniyoruz.
- IP aynıdır. Her iki elinizi de bir halterde alıyoruz, bacakların ve ellerin senkron yükselmelerine başlıyoruz. 1 dakika egzersiz yaptık, sonra 30 saniye dinlenelim.
- IP aynıdır. Bir dambılın elinde, bacaklarını yukarı kaldır ve kollarını darağınızla göğsüne çek. Kolları bükülmüş, göğsü yerden yırtılmış. 1 dakika ve 30 saniye dinleniriz.
- IP - yerde yatarken, sağ kol uzatılmış, sol - gövde boyunca, ayaklar yerden kopmuyor. Sol elimizi sağa sürükleriz, el değiştirir, sağ elimizi sola doğru uzatırız. 1 dakika, 30 saniye dinleniriz.
- IP - yerde yatarken, bacakları yerden koparmayın, kilidin ense üzerinde eller. Kafayı ve sandığı yerden kopardık. 1 dakika, dinlenme - 30 saniye yaparız.
- IP - yerde yatarken eller kalça kemikleri altında. Tek tek yükselmeye başlıyoruz, sarkaç gibi sarsılıyoruz. Önce kollar ve sandık, sonra ayaklar. 1 dakika devam ediyoruz, 30 saat dinleneceğiz.
- Kompleni yılanın pozuyla bitiririz - göğsün önünde eller, düzleştirin, yükselir ve arkadan mağaralar.
önlemler
Bu kompleks, her türlü skolyozda güvenli olan simetrik hareketler içerir. Senin için zorsa, haltersiz egzersizleri yapmaya başla, ya da daha hafif olanları al. Kolaylık için, zamanlayıcıyı dakikada 6 yaklaşım için yapılandırın ve yarım dakika için 6 yaklaşım. Bu kompleks kas iskelet sistemini güçlendirdiği ve yükü omurgadan hafiflettiği için, kas iskelet sistemi hastalıklarının önlenmesi için de uygundur.
Herhangi bir acı ve rahatsızlık ile, kompleksin performansını durdurun. Unutma, acı, durması gereken bir işarettir.