Amerika'da çok sayıda insan aşırı kilolu ise, o zaman Japonların böyle sorunları yoktur. Bu, Japon diyetinin düşük kalorili yiyeceklerden oluşmasıyla açıklanabilir. Gereksiz kilolardan kurtulmak, daha güzel ve daha ince olmak için Japonca beslenme ilkelerini kullanmaya başlayabiliriz. Japon diyetinin ana avantajı, yeteri kadar hazırlanan menünün , metabolizmada bir iyileşmeye yol açmasıdır.
14 gün boyunca Japon diyet
Japon beslenme prensibini bir diyet olarak kabul ederseniz, tüm önerileri tam iki hafta içinde uygulamanız gerekir. Ama bu yiyeceği her gün, en azından kısmi bir versiyonda deneyebilirsiniz.
Japon diyetinin dengeli beslenmesi ve nadir diyetlerin övünebileceği uzun süreli etkisi nedeniyle popülerdir. Tuzsuz Japon diyetinden oluşan bir menü sayesinde, sadece 8 pounddan kurtulabilirsiniz. Herkes kolayca buna dayanamaz, ama sonuçlara değer.
Diyet iki hafta boyunca tasarlanmıştır. Bununla birlikte, bunun için hazırlanmanız gerekir: yavaş yavaş diyet yemeğine geçin. Diyetin bitiminden sonra, diyetten çıkmaya da zaman ayırmalısınız.
Japon diyetinin detaylı menüsünün, diyet ürünleri dikkatli bir şekilde seçildiğinden ve benzerleri ile değiştirilemediğinden, tam olarak yapılmalıdır. Günlerin sırasını ihlal etmeyin.
Japon diyet: bir hafta için menü
1. ve 13. gün
Kahvaltı. Katkı maddesi olmadan 250 ml siyah kahve.
Öğle. Lahana salatası, 2 tavuk yumurtası, sert haşlanmış ve bir bardak domates suyu kısmı. Beyaz lahana veya Peking lahana salatası, tercihen zeytin veya susam olmak üzere bitkisel yağla doldurulabilir.
Akşam yemeği. 200-250 g balık pişiriyoruz. Zeytinyağında kaynatılabilir veya kızartılabilir.
2. ve 12. gün
Kahvaltı. Kepekli bir kraker veya kurutulmuş kepek ekmeği yeriz. Kahve içiyoruz.
Öğle. Kızarmış veya haşlanmış halde balık pişiriyoruz. Turp, turp, domates, yeşillik, lahana veya salatalıktan sebze salatası ile servis ediyoruz. Salata bitkisel yağ ile doldurulabilir. Bu durumda sebze seçilebilir.
Akşam yemeği. 100 g haşlanmış dana ve bir bardak yoğurt.
3. ve 11. gün
Kahvaltı. Bir kraker ile bir fincan sade kahve içebilirsiniz.
Öğle. Bitkisel yağ bitkisel iliği ihtiva eder.
Akşam yemeği. 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gram sığır eti ve lahana salatası yiyebilirsiniz.
4. ve 10. gün
Kahvaltı. Bir fincan kahve yapamazsın.
Öğle. Öğle yemeğinde çiğ yumurta, 3 büyük haşlanmış havuç ve 15 gram sert peynir yemek tavsiye edilir. Havuç ve peynirden, bitkisel yağ ilavesi ile salata hazırlayabilirsiniz.
Akşam yemeği. Muz ve üzüm hariç herhangi bir meyveye izin verilir .
5. ve 9. gün
Kahvaltı. Rendelenmiş taze soyulmuş havuç salatası yapın. Üstüne limon suyu serpin.
Öğle. Bu yemek için balık (kızarmış veya haşlanmış) pişiriyoruz. Bir bardak faydalı domates suyu içeriz.
Akşam yemeği. Tüm diyet zamanı boyunca yasak olan yüksek kalorili muz ve üzümler hariç herhangi bir meyveyi yiyebiliriz.
6. ve 8. gün
Kahvaltı. Sadece bir bardak sade kahveye izin verilir.
Öğle. Öğle yemeğinde, tavuktan kaynatılması, cildin soyulması ve lahana veya havuç salatası ile yağlanması gerekir.
Akşam yemeği. 2 adet haşlanmış yumurta ve ham havuçtan 200 gram salata, bitkisel yağ ve limon suyu ile serpilir.
7. gün
Kahvaltı. Herhangi bir miktarda yeşil veya bitkisel çayı şekersiz içebilirsiniz.
Öğle. Bir parça (200 g) haşlanmış dana ve meyve.
Akşam yemeği. Diyetin üçüncü günü hariç, önceki günlerden herhangi bir akşam yemeği seçebilirsiniz.
Kilo kaybı için Japon diyetinin menüsü oldukça basit, ancak her zaman belirli değil. Parçanın tam hacmi veya kütlesi belirtilmemişse, küçük hacimler sınırlı olmalıdır.