Kahvaltıda yulaf ezmesi - iyi ve kötü

Sağlıklı beslenme için kriterler tahıl ürünlerinin kullanımını içerir. Ve püresi püresi arasında geleneksel olarak, kahvaltıda varsa en çok ortaya çıkan yararlı nitelikleriyle öncülük eder.

Yulaf ezmesi neden kahvaltıda yararlıdır ve zararlı olan nedir?

Beslenme uzmanları için kahvaltıda yulaf ezmesi kullanımı yadsınamaz. İlk olarak, bu lapası yavaş karbonhidrat kaynağıdır, yani. Uyanmak ve aktif çalışmaya başlamak için vücuda enerji sağlar.

İkincisi, yulaf ezmesi, bağırsağın temizlenmesine yol açan çok sayıda bitki lifini içerir. Yulaf ezmesinin sabahları düzenli olarak kullanılması, toksinlerin kan içerisine emilimini azaltır ve sonuç olarak, tüm organların ve dokuların durumunu iyileştirir, özellikle de - cildi.

Üçüncü olarak, yulaf ezmesi zengin bir vitamin-mineral bileşimine sahiptir. Ve bu yararlı maddeler, günün ilk yarısında mümkün olduğunca emilir ve emilir. Yulaf lapasının faydalı etkisi kemik dokusu, tiroid bezi, karaciğer ve böbreklere uzanır.

Özellikle, gebe kadınlar için yulaf ezmesinin yararlılığını bilmeye değer. folik asit ve demir içerir.

Ama iyi yanı sıra, kahvaltıda yulaf ezmesi getirebilir ve zarar verebilir. Her gün püresi varsa, zamanla, bu türden bir diyet, sağlığı olumsuz yönde etkileyecektir. Bu nedenle, kahvaltı çeşitli tahıllar tarafından tüketilmelidir.

Yulaf ezmesinin zararı çölyak hastalığı - gluten intoleransı getirecektir. Bu hastalığın tanınması zordur, gluten içeren bulaşıkları yıkadıktan sonra sık görülen bağırsak rahatsızlıklarından ve mide bulantılarından şüphelenilebilir. Bu hastalık kalıtsal olduğundan, çölyak hastalığı olan akrabaları olanların riski vardır.

Kilo kaybı için kahvaltıda yulaf ezmesi

Yulaf ezmesini mümkün olduğunca lezzetli hale getirmek için, su kaynatılır. şeker, bal ve tereyağı, meyve ve kuru meyveler ekleyin. Ancak böyle bir yemek sadece, problemsiz, gün içinde alınan karbonhidratları harcayacak olan mobil çocuk için kabul edilebilir.

Yetişkinler, özellikle kilolu, yulaf ezmesi kahvaltıda kilo vermek için buğulama yapılmalıdır. Akşamdan böyle bir diyet yemeği hazırlayın. Bir bardak yulaf ezmesinin dörtte üçü geniş boyunlu bir termos içine dökülmeli, iki bardak kaynar su dökülmeli ve gece boyunca bırakılmalıdır. Sabahları, buğulanmış yulaf lapası, bir kaşık bal ve biraz meyve veya kuru meyve eklenebilir. Zayıflama için kahvaltıda buharda yulaf ezmesi de kefir veya doğal yoğurt olabilir, oda sıcaklığına ısıtılır.