Yaz aylarında sulu ve tatlı bir karpuzdan daha lezzetli ve hatta rakamı toparlamak için ne yardımcı olabilir? Karpuzun kilo vermek için yararlı olup olmadığını anlamak için, onun bileşimini anlamak gerekir.
İçinde ne var?
Bu meyvenin% 90'ı suyun yanı sıra lif, fruktoz, demir, potasyum, fosfor ve manganezden oluşur. Ayrıca karpuzda B1, B3, C ve PP vitaminleri bulunur.
Olgun bir karpuz nasıl görünmeli?
Kilo kaybı için karpuzun olgunluğuna kuru bir peduncle ve bir meyve çalacaksanız duymanız gereken bir sağır ses verilir. Sonra, eğer beyazlar ise, hamurun liflerine dikkat edin, karpuz iyi ve sarıysa, o zaman dutta böcek öldürücüler var. Sadece süpermarketleri içeren kanıtlanmış yerlerde karpuz satın almaya çalışın, böylece en az böcek ilacı satın alma olasılığını azaltırsınız.
Kilo Kaybında Karpuzun Faydaları
- Dutun bir parçası olan demir hematopoez için gereklidir.
- Elyaf ve pektin sayesinde karpuzun gastrointestinal sistem üzerinde olumlu etkisi vardır ve kolesterol de vücuttan atılır.
- 100 gram hamuru sadece 25 kaloridir, ancak karpuzla kilo vermeye karar vermiş insanlar lütfen.
- Karaciğer, safrakesesi ve aynı zamanda kabızlık, artrit ve hipertansiyon ile meyveler yemek tavsiye edilir.
- Açlıktan kurtulmaya yardımcı olur.
- Karpuzda erken yaşlanmayı, kanser hücrelerinin görünümünü ve vizyonu iyileştiren antioksidanlar bulunur.
- Birçok problem ve hastalıktan - folik asit - harika bir madde de karpuzun bir parçasıdır. İnsan vücudunun gelişimini etkiler, cilt durumunu iyileştirir, hücre bölünmesi sürecine katılır ve sindirimi artırır.
Diyetin varyantları
Kilo kaybını teşvik etmek için karpuz kullanmayı öğrenmek için birkaç seçenek vardır.
- Karpuz mono-diyet. Bu seçenek, fazla kilogramdan kurtulmak için kısa sürede yardımcı olur, ancak bir eksi - bir süre sonra kilogramların geri gelme olasılığı yüksektir. Bu seçeneği kullan 5 günden fazla olmamalıdır. Bu dönem için günlük menü çok mütevazı - karpuz ve su, bu arada, en az 2 litre olmalıdır. Günde 6 kez yemek en iyisidir, bu yüzden vücudun yiyecek ihtiyacını tatmin edecek ve aç hissetmeyeceksiniz. Bir şekilde menüyü çeşitlendirmek için bir karpuz suyu veya smoothie yapın.
- Ayrıca, ekstra kilodan kurtulmaya ve sonucu uzun süre tutmaya yardımcı olacak diyetin daha kolay bir sürümü de vardır. Her öğünden sonra yaklaşık yarım saat sonra herhangi bir miktarda karpuz yemelisiniz. Ayrıca bu duttan son yemeğiniz de olmalı, yatmadan önce 3 saat önce. Bu yöntem istenildiği kadar kullanılabilir. Ana yemeklerin zararlı yiyecek ve içeceklerden yapılmadığından emin olun.
- Boşaltma günleri. Karpuz ile kilo vermeye başlamadan önce, boşaltma günlerini kullanmaya çalışın. Bir gün seç
bir hafta içinde, sadece bir karpuz yiyeceğiniz zaman, bir gün izinliyse en iyisidir. Normalde bu tür bir kısıtlamayı tolere ettiğinizi anlarsanız, o zaman zaten karpuz diyetine gidebilirsiniz.
Karpuz kullanımına kontrendikasyonlar
Bu dut, hamileliğin son döneminde kadınlar için tavsiye edilmez, çünkü ek bir diüretik gerektirmezler.
Karpuzu diğer ürünlerle birleştirmeyin, bağırsakta rahatsızlık hissetmemek için.
Vücudunuza zarar vermemek ve ishal veya dehidratasyona neden olmamak için günde 2 kg'dan fazla karpuz yemeyin.