Rus peri masallarında hiçbir şey için değil “elma” denir - başka bir meyveyi isimlendirmek zordur, burada vitaminler ve eser elementlerin kompozisyonu insan için önemli olur. Elmaların boşaltma günü mükemmel bir kolay erişilebilir yoldur ve bir rakamı korumak ve yaşlanmaya karşı başarılı bir mücadele için mümkün olan en büyük antioksidan stokunu almaktır.
Elmaların üzerinde rahatlatıcı bir gün
Şeklini korumak için, bayanlar çeşitli diyetler ile kendilerini yıpratırlar: sıkı ve çok uzun ve ifade etmez, çoğu zaman bir diyet sonrası kalorili gıdaları kötüye kullandığında, ağırlığın geri döneceğini ve hatta ilavesi gerektiğini unutur. Diyetlerden farklı olarak, boşaltma günleri vücuda stres getirmez ve düzenli boşaltma günlerinde, ağırlık normal olarak normalde çalışacaktır. Uzmanlar elma üzerinde bir oruç günü önerirler, bunun etkisi eklemler, kaslar, böbrekler, karaciğer ve kalp hastalıkları ile sağlanır:
- Güvenlik. Elmanın bileşiminde, bildiğimiz kadarıyla, bir çok pektin ve fruktoz, karaciğerin yağları parçalamasına yardımcı olur, güvenli bir şekilde çıkarmayı ve vücudu açlığa maruz bırakmaz.
- Gastrointestinal fonksiyonu geliştirin, arıtma. Elmalar - kolay bir müshil, metabolizma sürecini iyileştirir, elmalar üzerindeki düzenli boşaltma, vücuttan çok miktarda cüruf maddesi çıkarır.
- Elmanın düzenli kullanımı vücudun tamamı için büyük bir faydadır - bu durum hipertansiyon ve aterosklerozda hafifletilir; bağırsakların durumunu iyileştirir - kabızlık geçmek; Safra kesesi içindeki taşlar daha aktif olarak çözünmektedir.
Elma kilo kaybı için rahatlatıcı gün
Boşaltma sırasında, elmalar ayrıca düşürülmüş olan ağırlığın iade edilmemesi nedeniyle de etkilidir. Bir elma boşaltma günü bir tür detoks, ağırlık eşitsiz olarak gider, biri 1.5 kg'a kadar kaybeder, biri sadece 200 gram ana şeydir - su ve mineral tuzları değil, vücut cüruflarına ve toksinlerine gereksizdir. Elmalar üzerinde bir gün geçirmeden önce hazırlamanız, "aç" gün beklentisiyle yemek yememeniz gerekir, menü çok kolay olmalıdır:
- kahvaltı - ekşi süt ürünleri ;
- öğle yemeği - taze sebzeler, tavuk suyu çorbası;
- akşam yemeği - haşlanmış sebze, çay veya meyve suyu.
Elmalar üzerinde oruç günü nasıl geçirilir:
- 1.5 - 2 kg elma hazırlamak, alımını 5-6 defa bölmek ve aynı zaman aralıklarında yemek yapmak gerekir;
- karbonsuz maden suyu veya yeşil çay (hipertonik değilseniz!) 1,5 litre ekleyebilirsiniz.
Boşaltma için, tercihen yaz ya da sonbaharda, taze hasattan elmalar üzerine tatlı ve ekşi elmalar seçmeniz gerekir, elmalarda böcekler varsa meyveler toplanabilir - bu onların ekolojik saflığını gösterir ve cilt kesilemez. Boşaltma günü kış mevsiminde düşerse, meyve daha iyi temizlenmelidir, çünkü daha iyi depolama için kimyasal maddelerle işlenir. Yeşil meyvelerde daha az şeker ve kırmızı elmalar üzerinde aç kalma gününün daha kolay olacağı, yeşil meyvelerin daha fazla C vitamini , kırmızı ve sarı ise artmış beta-karoten içeriği ile karakterize olduğu unutulmamalıdır.
Fırında elma boşaltma günü
Taze elmaların boşaltma günü sağlıklı sindirim sistemi olan insanlara gösterilir - elmadaki asit mideyi olumsuz yönde etkileyebilir. Eğer gastrointestinal sistemle ilgili problemleriniz varsa, pişmiş meyvelerdeki boşaltma elma günleri uygundur - bazı dezavantajlar (ısıl işlem sırasında C vitamininin tahribi) yanında güvenlidir ve birçok avantajı vardır:
- Daha fazla pektin, daha sonra temizleme etkisi sadece artacaktır;
- C vitamini bir azalma ile, asitlik azalır, bu tür sindirim sisteminin kronik hastalıkları olan kişiler tarafından sağlanabilir;
- Fırında elmalar, "kötü" kolesterolü düşürmek ve basıncı normalleştirmek için daha elverişlidir.
Elma nasıl pişirilir:
- Elmaları yarıya veya kupalara ayırın, tohumları temizleyin;
- bir fırın tepsisine yayılmış;
- fırında, fırında yaklaşık yarım saat süreyle 180 ° C'de fırında, eğer elmalar yarısına çevrilirse - yarısı kadar;
- Fırında elmalar üzerinde oruç tutan bir günde, 7-8 elma ve gaz veya bitkisel çay kullanmadan 1,5 litre maden suyu yiyebilirsiniz.
Elma ve yoğurtta boşaltma günü
En kolay yol kefir-elma boşaltma gününü transfer etmektir. Onun için, 1-1,5 kg elma ve bir litre kefir hazırlayın, ortalama yağ içeriği% -2.5'ten daha iyi. Bütün bunlar 5-6 öğün ayrılır, elma ile başlar, yoğurt ile bitirilir. Beslenme uzmanları, elmanın kefirden sonra ne kadar çabuk geçtiğine dair farklı düşüncelere sahipler, birisi hemen, birinin yarım saatlik bir moladan önce tavsiye etmediğine inanıyor - bunu kendinizi rahat hissettiriyor. Arada, ayrıca su içebilirsiniz, mineralsiz, gazsız olabilirsiniz.
Elma ve süzme peynirdeki boşaltma günü
Eğer açlıktan dolayı elmalar üzerinde klasik bir boşaltma yaparsanız, elmaları süzme peynirle birleştirmeyi deneyin, açlığı hafifletir ve dahası, meyvelerin tahriş edici etkisini azaltır. 1 kg elma ve yaklaşık 500-600 g süzme peynir alacaktır, yağ içeriği% 5'ten fazla değildir. Elma ve süzme peynirlerde boşaltma çok sayıda seçeneğe sahiptir, şunları yapabilirsiniz:
- Ürünleri 5-6 resepsiyona ayırın ve gün boyunca yemek yiyin;
- düzenli aralıklarla, alternatif meyve ve süzme peynir yemek;
- lor kütlesi yapmak ve ona elma eklemek;
- su hakkında unutma - şeker, kafein ve gazlı içecekler hariç, herhangi bir miktarda içebilirsiniz .
Elma ve karabuğdayda boşaltma günü
Vitaminler, tırnaklar ve saçlar ile cildi yenileyin, karabuğday-elma kilo kaybı gününüzde size yardımcı olacaktır. Bu güne ait ürünler aşağıdaki gibi hazırlanmalıdır:
- 250 gr şeker, tuz ve diğer baharatlar olmadan karabuğday tahılları, yarım litre kaynar su dökün ve gece boyunca bırakın. Tava sıkıca sarılır.
- Bir günlüğüne 3 yeşil elma ve 1,5 litre sıvı yeterlidir.
- Püresi 3-5 resepsiyona ayrılmıştır. Yulaf lapası yemeden önce, bir elma yiyin ya da aperatifler sırasında kullanın.
- Karabuğdayda bulunan lisin, kalsiyumun daha iyi emilmesini sağlar, bu nedenle boşaltma gününün bu versiyonu ile,% 1'lik yağ içeriğine sahip 0.5 litre kefir ekleyebilirsiniz.
- Son yemek 19 saatten sonra olmamalıdır.
Elma ve salatalıklarda boşaltma günü
Elma ve salatalık için çok verimli boşaltma günü - içeriğindeki suyun% 97'si, neredeyse sıfır kalorili ve tam bir alerji eksikliği salatalıkların vazgeçilmez bir diyet ürünü olmasını sağlar. Bu tür boşaltmaların menüsü çok basittir - yaklaşık 1 kilo elma ve salatalık beş kabullere bölünmüştür. Salatayı kesebilir, az yağlı yoğurtla doldurabilir, sebzeleri ve meyveleri yiyebilir, su ile ilgili unutmadan, birleştirebilirsiniz.
Elma ve salatalıklara oruç tutan bir gün:
- metabolizma sürecini hızlandırır;
- Salatalıktaki yüksek selüloz içeriğine bağlı olarak elmanın arındırıcı etkisini arttırır;
- idrar sistemini normalleştirir.
Elma ve yumurtaların boşaltma günü
Yumuşak haşlanmış yumurta ile. Elmalarda ve diyet ürünlerinde boşaltma yapılması zorsa, meyvelere yumurta ekleyebilirsiniz - çeşitler, bu tür bir menü olarak adlandırılamamasına rağmen, protein, karbonhidrat veya yağları kaybetmez.
- 1 adet kaynatılmış yumurta;
- 1 elma;
- 1 bardak sıvı - gazsız maden suyu, bitkisel çay.
Sert kaynamış yumurta ile . Bu yöntem ilkinden biraz daha yumuşaktır, buradaki etki, katı-kaynamış yumurta akınının mide yoğun olarak elma sindirmesini ve vücutta çok fazla enerji harcayarak kilo vermesi nedeniyle elde edilir:
- 5 kaynatılmış protein;
- 5 elma;
- Beş öğün ayrılmıştır.
Elma ve su üzerinde boşaltma günü
Elmalar üzerindeki boşaltma tabanının klasik görünümü meyve ve sudır, etkili ve sert bir boşaltmadır, bu tür bir şemayı sadece sindirim sistemi ile ilgili problem yaşamadan uygulamak mümkündür. Elma menüsünde boşaltma günü iki seçenek vardır. Hafif ve kolay.
- kahvaltı - bir bardak su ve 2 elma;
- ikinci kahvaltı - bir bardak su ve bir elma, taze olabilir, fırında pişirebilirsiniz;
- akşam yemeği - bir bardak su ve 2-3 meyve;
- öğleden sonra atıştırmalık - 1-2 elma, fırında pişirebilirsiniz ve bir elma doğramak ve limon suyu ile doldurmak, bir salata yapabilirsiniz;
- akşam yemeği - pişmiş bir biçimde 2 elma, şekersiz güçlü olmayan bir bardak su veya çay;
- Geceleri bir tane elma yiyebilirsiniz.
Kolay 1-1.5 kg elma ve 2 litre su. Elma 6 kez bölünür, bir bardak su elmadan yarım saat önce ve hemen ardından içilir. Örnek menü:
Zor Üç elma, iki litre su. Elmalar önce üç kez, elma içtikten sonra ve açlık hissi içinde içilen suya bölünür.
Elma ve karpuz üzerinde boşaltma günü
Karpuz tüm meyvelerle mükemmel bir şekilde birleşir, bu nedenle güne yeşil elma ile destek verebilirler çünkü tatlı karpuz elmanın asitliği için bir miktar telafi eder. Karpuzun kimyasal bileşimi çok dengelidir ve vücudun saflığını artırma yeteneğinin birkaç rakibi vardır. Bu meyvelerde bir oruç günü yapmak için, 1,5 kg karpuzun üç öğüne bölünmesi gerekir ve elma 1-2 parça atıştırmalık olarak kesilir.
Elmadaki boşaltma günü - zarar
Elmaların kontrendikasyonları yoktur, ancak dikkatli olmak için gastrointestinal rahatsızlıklardan muzdarip olanlar tarafından kullanılmalıdır. Bu durumlarda pişmiş elma yasak değildir - asit içermezler. Elma ile boşaltma günü, protein eksikliği nedeniyle hamile kadınlar için tavsiye edilmez, ancak, büyük bir ağırlık yazarken, süzme peynir veya yoğurt ile elmanın bir arada tavsiye edebilir. Elmaların diş minesini bozduğuna inanılır, ancak burada basit bir çıkış vardır - sakız çiğnemek veya ağız gargara dişleri asitten temizler. Boşaltma elmaları üzerindeki katı bir yasak, alevlenme aşamasında mide-bağırsak sistemi, karaciğer ve böbreklerin tek hastalığıdır.