Jimnastik bodyflex, belirli bir pozisyon gerektiren özel bir egzersiz türüdür ve titizliği tam olarak uyması gereken nefes almayı dikkatle izler. Düzenli çalışmalar sonucunda, her bir hücre cömertçe oksijenle zenginleştirilir, kaslar bir ton alır ve siz canlılık ve canlılık.
Yeni başlayanlar için Bodyflex
Oxisize veya bodyflex ilk bakışta göründüğü kadar basit değildir. Bu sistem, her hareketin çok hassas bir şekilde yeniden üretilmesi için tasarlanmıştır, bu yüzden evde, birkaç akıllı video öğreticisi alsanız bile, tekniği sıfırdan çalışmak oldukça sorunlu olabilir. Bodyfat kurslarına katılarak, sadece tüm hilelerin öğrenme sürecini hızlandırmayacaksınız, ama en önemlisi - kesinlikle her şeyi doğru bir şekilde gerçekleştirecek ve sonuçları hızlı bir şekilde göreceksiniz. Anlam uygun şekilde uygulanmazsa, derslerde yeterli değildir!
Bodyflex sistemi: yararları
Bodyfitness programı, her şeyden önce, kontraendike olan ya da sadece ciddi fiziksel eforları tatmayanlar için vardır. Sistem sağlık üzerinde ve mümkün olan en kısa zamanda karmaşık bir etkiye sahiptir!
Sistem basitçe çalışır: nefesini tuttuğunuzda, karbondioksit kanda aktif olarak birikerek, atardamarları genişler ve hücreleri oksijenin asimilasyonuna hazırlar, ki bu durumda organizma daha fazla algılayabilir. Vücudumuzdaki oksijen de, en farklı alanları daha iyi değiştiren büyük bir nimettir:
- aşırı kilo ve selülit;
- Düşük görüş ve işitme;
- kronik enerji eksikliği;
- solunum hastalıkları;
- yorgunluk;
- çürük önleme;
- baş ağrısı;
- kabızlık;
- kaslarda ağrı;
- mide hazımsızlığı;
- omurgada ağrı;
- zayıf bağışıklık.
Bu nedenle, bodyflex uygulama çok farklı insanlara tavsiye edilir, çünkü günde sadece 15 dakikalık doğru soluma en gerçek mucizeleri yaratır. Düzenli çalışmazsanız, etki daha az fark edilebilir veya listelenen tüm alanları etkilemez.
Solunum bodyflex tekniği
Yeni başlayanlar için Bodyflex, 15 dakikadan fazla sürmesi mümkün olmayan egzersizleri içerir. Bununla birlikte, hareketlerin hatırlanması kolaydır, en önemlisi, nefes alma aşamalarını ustalaştırmaktır; bu olmadan, iyileşme etkisi teknikten kaynaklanamaz. Bu nefesi, herhangi bir egzersiz yapmadan, duygularınızı takdir etmek için bile deneyebilirsiniz:
- Rahatlayın, dudaklarınızı bir tüple katlayın, sadece cildinize uyan tüm havayı ağızdan nefes verin. Bu aniden, ancak sorunsuz ve yaklaşık aynı hızda olması gerekmez.
- Bundan sonra, dudakları oldukça kuvvetli bir şekilde sıkıştırın, daha sonra gürültü ile, burun içinden en derin nefesi hızlı bir şekilde yapın. Akciğerlerinizin bir balon gibi sınıra kadar şişirildiğini hissedene kadar bunu yapın.
- Bundan sonra, çeneyi hafifçe kaldırın, çizin
bir gülümseme gibi bir şey, dudaklarını dar uzun bir yarığa doğru uzatıyor. Diyaframla kendinize yardım etmek için mücadele eden keskin, güçlü bir soluk alıp verin. Bundan sonra, ağzı yuvarlaklaştırın ve tüm havayı solutun, bir "kasık" sesi gibi bir şeyle resmedin. Ses biraz ıslık çaldıysa - her şeyi doğru yaptın. - Bundan sonra, 8-10 puan için nefes almada bir gecikme vardır. Şu anda, midenizde maksimum çekmeniz ve başınızı göğsünüze doğru eğmeniz gerekir.
- 8-10 saniye sonra, serbest bırakın, basın kaslarını gevşetin, böylece gerginliği azaltın ve zevkle bir nefes alın.
Gelişmiş bodyflex, bu nefes tekniğinin serbestçe sahip olduğunu varsayar - neredeyse otomatik, ayrı ve bağımsız bir eylem olarak düşünmeden.