Herkes hayatımızdaki proteinin önemli rolünü biliyor, ama bu proteinlerin nereden geldiğini düşünen biri var mı? Cevap, profesyonel sporcular arasında çok yaygın olan "amino asitler" terimindedir. Amino asitler proteinin temelidir. Vücudumuzda dokuz çeşit amino asit sentezlenir, ancak vücuda gıda ile birlikte vermemiz gereken çeşitler de vardır. Bunlar esansiyel amino asitlerdir.
Proteinli gıdaları tükettiğimizde, katabolik bir süreç meydana gelir, bunun sonucu olarak amino asitlere ayrılırlar ve onlardan, yeni proteinler, kasların yapıldığı kendi proteinlerimiz sentezlenir.
Kas kütlesinin büyümesi
Tüm vücut geliştiricilerin temel amacı, mümkün olan en kısa zamanda istenen kas rahatlamasını arttırmaktır. Her zaman bu kadar kolay değil. Aktif antrenman sırasında vücut, kas liflerini yok ettiği için kendi proteinlerini tüketir. Sonuç olarak, atlet tüm gücünü eğitimde verir ve istenen sonuç orada değildir. Kas kütlesi oluşturmak için, vücudu amino asitlerle "beslemek" gereklidir. Onları antrenman sırasında aldıktan sonra, daha sonra binlerce kas lifinin katabolizmasından koruyacağız ve vücudun mümkün olan en kısa sürede iyileşmesine yardımcı olacağız. Ancak dünyada vücut geliştiricilerden daha çok kilo vermek isteyen çok daha fazla kadın var. Bu nedenle, amino asitlerin yardımıyla kilo vermenin sırrını bize gösterecek en popüler işlevi düşünün.
Kilo kaybı
Amerikalı bilim adamları, çeşitli diyetler üzerinde tutulan fareler üzerinde bir dizi deney gerçekleştirdi. On iki haftalık takipten sonra, amino asit argininini yiyecekle birlikte alan sıçanın aşırı kilonun% 63'ünü kaybettiği sonucuna varıldı. Amino asitlerin ve kilo kaybının ayak parmaklarına giden kavramlar olduğu sonucuna varıldı. Bu yüzden, daha önce de söylendiği gibi, amino asitler kas kütlesini oluşturmaya, antrenmandan sonra iyileşmeye ve ayrıca deri altı yağ yakmaya yardımcı olur. Sonuç olarak, kilo vermek için ideal bir formüle sahibiz: eğitimden önce, eğitim sırasında ve sonrasında amino asitleri almak, sadece yağdan kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda kas kütlesini de oluşturacak, bu da bizi sadece ince değil, aynı zamanda da uydurmaya da teşvik edecektir.
Kilo kaybı için amino asitler, karbonhidratların başarısızlığı ve proteinler üzerindeki konsantrasyonlar, kurutma süresi olarak adlandırılırken de kullanılabilir. Vücudumuza hayati maddeler verirken, proteinden farklı olarak, bize fazladan kalori vermeyeceklerdir.
Tüm diyetleri bozan bir diğer önemli faktör ise açlıktır. Midedeki besin miktarı azaldıkça, olağan dozla ilişkili olarak, açlığa neden olan hormon göze çarpmaya başlar ve sonuç olarak, kendimizi dizginlemez ve yiyecekler üzerinde uçmayız. Bir amino asit kompleksi almak, bu gerçekleşmez. Kilo kaybı için amino asitler konusundaki ağda koklarsanız, "zayıflama" nın gözden geçirilmesi, yemek istemediklerini bir araya getirir. Bunun için bilimsel bir açıklaması var. Amino asit türlerinden biri, açlık hormonunun üretimini bloke eder ve böylece insan vücudunda bir tokluk hissi yaratır.
Amino asitleri nasıl alınır?
Bizim için kalan son şey kilo kaybı için amino asit almaktır. Doktorlar uyarmak, amino asitler normal dengeli beslenme için bir yedek değildir, takviyeleri tüm gelen amino asitlerin maksimum% 25'ini oluşturabilir. En önemli teknik, vücudun iyileşme sürecini aktif olarak başlattığı eğitimden sonraki ilk 20 dakikadır. Ve eczanelerde veya özel spor beslenme depolarında kilo vermek için amino asitler satın almanız gerekiyor.