Herhangi bir kız bilir: en zor şey kilo vermek için uyum sağlamaktır , bundan sonra yeni bir yaşam biçimi olan bir karar vermektir. Kilo kaybı için onaylar da dahil olmak üzere çeşitli yollarla deneyebilirsiniz. Fakat olumlamaların kendiniz tarafından ince büyüdüğünüz sihirli ifadeler olduğunu varsaymayın. Onlar sadece psikolojik bloklarınızı ve "asla kilo vermeyeceğim" gibi yanlış ayarlarınızı kaldırmanıza yardımcı olurlar. Sonuçta inanmaya başlar başlamaz, bunu başarmanız daha kolay olacaktır!
Kim olumlu olumlamalara ihtiyaç duyar?
Bedenimiz psişenin karmaşık bir bütünlüğü ve derin bir düzeyde etkileşime giren fiziksel kabuğudur. İrade gücünüz olmadığından ve kilo veremeyeceğinizden eminseniz, vücudunuza hedeflerine gitmeyi düşünmedikleri bir tavır takın. Ve sonunda, "kırıl" ya da doğru yemeye başlamadığın ortaya çıkıyor. Ancak olumlu olumlamalar, içsel tutumlarınızı değiştirmenize, değişikliklere inanmanıza ve en önemlisi, organizmanızı onlara göre ayarlamanıza yardımcı olacak şekilde tasarlanmıştır.
Bu tür düşünceleri sürekli olarak kabul ederseniz, sadece kilo kaybı için doğru onaylamalara ihtiyacınız vardır:
- "Herşeyi lezzetli bırakmak zorunda olduğumu nasıl hayal edebilirim, ruh halim hemen aşağı gider";
- "Modeller sıska ve bu çirkin";
- "Sadece böyle bir kalıtım var";
- “Ben hiç sıska olmadım ve şimdi kilo vermeyeceğim”;
- “Kendimi hiç tatlıyı inkar edemem”;
- "Kilo vermek istiyorum, ama bunun için yapacak hiçbir şey yok", vb.
Bu düşünceler neden yıkıcıdır? Bu basit. Eğer yıldızları ya da modelleri kınayacak olursanız, “zayıf olmanın kötü olduğu” bilincini söylüyorsunuz. Ve vücut kilo verme önlemlerine direnmeye çalışıyor. Kendinize "asla kilo vermeyeceğim" derseniz, beden bunu bir takım olarak algılar! Ve mazeretler arıyorsanız ve sorunlarınızın uygunsuz beslenme ve hareketsiz yaşam tarzından kaynaklandığını fark edemiyorsanız, o zaman kendinizi hiçbir şeyin size bağlı olmadığı gerçeğine ayarlıyorsunuz ve hiçbir şey değişmeye değmez - yine de işe yaramayacaktır.
Kilo vermek için, kendinize kesin bir hedef belirlemeniz, gerçekçi bir süre vermeniz gerekir (normal, sağlıklı kilo kaybı, ayda yaklaşık 4 kg, haftada 1 kg). Ve en önemlisi - kilonuzun sizin hatanız olduğunu ve her türlü yöntemle durumu düzeltmeye hazır olduğunuzu kabul etmek, çünkü sizin için hedefinize ulaşmak, pastadan önceki anlık zayıflıktan daha önemlidir.
Kilo kaybı için olumlama örnekleri
Bu nedenle, güçlü olumlamalar, olumsuz tutumlarınızın yerini alması gereken olumlu ifadelerdir. Senden hoşlanmalılar. Onları en iyi günde birkaç kez - örneğin, sabah ve akşamları tekrarlayın.
Peki, hangi olumlamalar kilo vermenize yardımcı olur?
- Zararlı yiyeceklerden vazgeçmek benim için kolay.
- Her gün daha ince ve daha çekici oluyorum.
- Aşırı kilodan kolayca kurtulurum.
- Burada güzelim ve şimdi daha iyiye gidiyorum.
- Spor için içeri girmeyi severim.
- Genel olarak taze meyveler, sebzeler ve sağlıklı yiyecekleri severim.
- Her gün daha zayıf olduğumu fark ettim.
- Kilo vermek benim için kolay.
- Ben her zamankinden daha güzelim.
- İnce ve güzel bir vücuda sahip olduğum için mutluyum.
Bu liste, doğrudan sizinle alakalı olan detaylarla tamamlanabilir ve desteklenmelidir. Tüm olumsuz düşüncelerinizi tamamen kaybetmeliler ki, kilo vermek zor ve acı verici ve asla başaramayacaksınız. Bu düşünceyi her yakaladığınızda, doğru onaylamayı hemen hatırlayın. Yakında bilincinizi eğitecek ve sözlerinizle inanacak ve aynı zamanda kilo vermek daha hızlı ve daha kolay olacaktır. Daha iyi ve daha düzenli olarak kendiniz üzerinde çalışırsınız, sonuç ne kadar çabuk sonuç alırsınız.