Spor beslenme sunan dükkanların raflarında, en popüler ürün - protein çeşitlerini bulabilirsiniz. Şu anda peynir altı suyu, süt, yumurta bazında üretilmektedir. Ayrıca karışık türler veya çok bileşenli proteinler de vardır. Kim böyle karmaşık bir seçeneği seçmek daha iyidir ve etkisi nedir? - makalemizde okuyun.
Çok bileşenli protein veya peynir altı suyu?
Çok bileşenli veya karmaşık bir protein, izolatlar arasında seçim yapmaya karar vermemiş olan ve her seferinde bir şişede her şeyin faydasını almaya karar verenler için bir seçenektir. Bu protein karışımı, en kısa sürede maksimum amino asit konsantrasyonunu ve kasların uzun süreli beslenmesini birleştirerek "hızlı" ve "yavaş" protein tiplerini birleştirir.
Karışık bir versiyon seçerek, hemen tüm görevlerle başa çıkabilecek bir araç alırsınız ve ayrı ayrı peynir altı suyu ve ayrı kazein proteinleri satın almanıza gerek yoktur.
Bununla birlikte, bu tür proteinleri ayrı ayrı almanın bazı yararları vardır, ancak şu anlama gelir: örneğin, yatmadan önce, kasları yavaşça besleyeceğini ve egzersiz yapmadan önce, serum varyantını kazein alabilirsiniz. Yumurta izolatı bu iki çeşit proteinin avantajlarını birleştirir ve çok bileşenli protein tüm durumlar için evrensel bir seçimdir.
Bazen soya proteini böyle bir bileşime dahil edilir, ancak bugüne kadar düşük bir biyolojik değer indeksine sahip olduğu ve dolayısıyla diğer protein tiplerinden daha az yararlı ve besleyici olduğu bulunmuştur.
Çok bileşenli bir protein nasıl alınır?
Çok-bileşenli proteini ne zaman ve ne zaman içeceğine dair şüphe duyuyorsunuz - kilo almak istiyorsanız ya da tam tersine, kilo vermek ve yağ tabakasından kurtulmak için bir istek var mı? Bu araç, bu seçeneklerin herhangi biri için evrensel ve mükemmel şekilde uygundur. Kazein bileşeni, kasları beslemenize izin verir ve onların parçalanmasına izin vermez ve peynir altı suyu - egzersiz sırasında doğrudan kasları daha etkili bir şekilde etkilemenize izin verir. Böylece, eğitimden önce ve sonra ve yatmadan önce ve yiyeceklerin yerine kullanılabilir.
En iyi çok bileşenli proteini ayırmak zordur, her ürünün kendi artıları ve eksileri vardır. Ürünün kompozisyonunu inceleyin - soya proteini içermiyorsa, ürünün maliyetini düşürürken biyolojik değerini düşürürse optimaldir.