Kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği kadar popüler değildir, ancak çok daha yararlıdır. Bu tohumlarda çok miktarda yararlı madde, mikro ve makro elementler bulunur. Ancak, bir diyete sahip olanlar, tüm yararlılığı için kilo kaybı için çok uygun olmayan, kabak çekirdeğinin kalori içeriğini unutmamalıdır.
Çiğ kabak çekirdeğinin kalori içeriği
Ham petrolde, daha kesin olarak, kuru halde, kabak çekirdeği, kızartma sonrasıkinden daha düşük bir kalori içeriğine sahiptir. 100 g ürün üzerinde 556 kcal bulunur, bunların 24.5 g protein, 45.8 g yağ ve 4.7 g karbonhidratı vardır. Bu enerji değerinin, zayıflayan bir kızın ideal diyetinin yaklaşık yarısına eşit olduğunu düşünmeye değer! Bu nedenle, bu ürünü yemeklerinize eklerseniz, o zaman son derece sınırlı miktarlarda.
Kızarmış kabak çekirdeğinin kalori içeriği
Soyulmuş kabak çekirdeği, geçmiş kızartma, kalori içeriği ısıl işlemden geçmeyenlerden daha yüksektir. Ürünün 100 g'ı 600 kcal'dir, bunun 28 g protein, 46.7 g yağ ve 15.7 g karbonhidrat. Bir organizma için bu oldukça ağır bir üründür.
Buna ek olarak, pişirme sırasında birçok yararlı madde yok edilir ve eğer amino asitler ve sağlıklı yağlar için kabak çekirdeği içerirseniz, bunları ayni kullanmak daha iyidir.
Kabak çekirdeğinin yararları ve kalori içeriği Yüksek enerji değerine rağmen, bazı beslenme uzmanları hala hafif sebze salatalarında ve meyve smoothieslerinde kabak çekirdeği dahil etmenizi tavsiye etmektedir. Bu, vücudu esansiyel amino asitler ve lif, niasin ve folik asit ile zenginleştirmenizi sağlar. Ayrıca, kabak magnezyum , fosfor, manganez, çinko, selenyum,
Az sayıda balkabağı tohumunun düzenli olarak dahil edilmesinin birçok hastalık üzerinde zafere katkıda bulunduğuna inanılmaktadır. Sonuç olarak, arterler ve tüm dolaşım sistemi güçlendirilir, hormonal arka plan düzleşir (özellikle erkeklerde), genitoüriner sistemin hastalıkları hafifletilir ve hatta iyileştirilir. Ek olarak, besinlerin bolluğu tüm vücut için güçlü bir şarj sağlar ve böylece genel bir güçlendirme etkisi elde edilir. Ve Çin'de, kabak çekirdeği depresyon, dalak ve halsizlik için etkili bir ilaç olarak kabul edilir.
Bu ürünü vücuda zarar vermeden şekil için zarar vermeden yapmak için, diyete azar azar azar azar - en fazla bir çorba kaşığı günlük tahıldan daha fazla.