Salatalık-kefir diyet

Salatalık-kefir diyet, en popüler yaz diyetlerinden biridir. Diyetin temelini oluşturan ürünler nötr bir tada sahiptir, çok erişilebilirdir ve vücudu olumlu yönde etkileyen birçok yararlı özelliğe sahiptir.

Salatalık ve yoğurt: kullanışlı özellikler

Kefirin en önemli özelliği, kolay bir müshil etkisi ve bağırsak mikroflorasını restore etme yeteneğidir. Kefir, gözünüzün önünde kilo vermenizi sağlayan vücutta bir çeşit iç temizlik üretir. Ayrıca, kefir cürufların kontrolünde etkilidir ve temiz bir organizma her zaman daha hızlı bir metabolizmaya sahiptir.

Buna ek olarak, kefir protein bakımından zengindir ve bu tür bileşenler üzerindeki diyet nispeten dengeli ve vücut için fazla stresli olmayacaktır.

Salatalık, kendi kısımları için, içerdikleri büyük miktarda sıvı nedeniyle oluşan kolay bir diüretik etkiye sahiptir. Böylece, vücut tamamen temizlenir, ki bu kendi içinde inanılmaz derecede faydalıdır.

Salatalık-kefir diyet: kalori değeri

Kilo kaybı için kefir içeren salatalıklar, düşük kalorili içeriğe sahip olmaları açısından yararlıdır. Örneğin,% 1 kefir - 100 gram başına sadece 36 kalori ve salatalıklarda - 100 gram başına sadece 15 kalori. Böylece, günde bir kilogram salatalık bir günde yemek ve bir litre kefir içerken, vücudunuz sadece 360 ​​+ 150 = 510 kalori alır! Diyet sırasında aç olmayacağınız göz önünde bulundurulduğunda, kilo kaybı çok etkili olacaktır. Ayrıca ürünlerin tek tek veya birlikte yenebileceği, okroshka'yı andıran yoğurt ve salatalıktan yapılmış soğuk bir çorba yapabilmesi de keyiflidir.

Diyet: Yoğurt ve salatalık

Salatalık-kefir diyet inanılmaz derecede basit ve keyifli ve en önemlisi, kesinlikle yemek pişirmek için bir şey ihtiyacını ortadan kaldırır. Tabii ki, çeşitlilik için, kefirden salatalık ve yeşilliklerle soğuk bir çorba yapabilirsin, ama tembel olursan, bütün salataları yiyebilir ve kefirle içebilirsiniz.

Diyetin temel hükümleri:

• Günde 5-6 kez yemek yemelisiniz;
• günlük rasyon - bir litre% 1 kefir (taze) ve bir kilo salatalık;
• Tuz ve baharat kullanılmamalıdır;
• tüm diyet yaklaşık 2-3 saatte küçük porsiyonlarda yenmelidir;
• salatalık yeşillik eklenmesine izin verilir;
• kahvaltı atlamamak önemlidir;
• Akşam yemeği yatmadan önce en geç 3-4 saat arasında yapılmalıdır;
• kefir, salatalık ve taze otlar hariç diğer tüm ürünlere izin verilmez;
• bir gün 1.5-2 litre arıtılmış suya ek olarak içmek gerekli;
• bir öğünde salatalık ile yoğurt yemeye izin verilir, ancak istenirse, resepsiyonlar alternatif olabilir: kahvaltı - bir bardak kefir, öğle yemeği - salatalık ve benzeri.

Böyle bir diyet 3-5 gün boyunca gözlemlenebilir. Kötü hissederseniz, başınız dönüyor, muhtemelen bu sistem size uymuyor ve devam etmemelisiniz. Ancak, herşeyi talimatlara göre yaparsanız, bu size olmayacaktır.

Bir diyete hazırlanmanız gerekir, 3 gün önce kefir içmeye başlayıp gece salatalık normalden daha fazladır. Diyete böyle yumuşak bir giriş, düşük kalorili diyetin tüm zamanlarında kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Diyetten kurtulmak için aynı şekilde ihtiyacınız vardır: zaten bildiğimiz diyete, önce yağsız et ekleyin, sonra - siyah ekmek ve 3-5 gün içinde yavaş yavaş diyete çeşitli yiyecekler verin.

Kefir ve Salatalık Diyet: Geri Bildirimler

Böyle bir diyetin yorumları her zaman olumludur. Tabii ki, diyet kesinlikle gözlenmişse. Gerçek şu ki, böyle bir diyette kilo vermemek basitçe imkansızdır çünkü düşük kaloridir ve vücudun daha önce birikmiş olan yağ rezervlerini aktif olarak harcamasına neden olur.

3-5 gün boyunca, diyetin başladığı zamanda aşırı kilonun ne kadar olduğuna bağlı olarak 2 ila 5 kg arasında kaybedebilirsiniz.