Omurganın eğriliği sadece postürü ve görünümü bozmaz, aynı zamanda sağlık durumunu da olumsuz etkiler. Sorunun çözülmesini kolaylaştırmak için zaman içinde problemi tanımlamak önemlidir. Sadece söylemek gerekirse, omuriliği bir yaşta düzeltmek zor, çünkü kaslar ve iskelet zaten oluşmuş durumda. Doğru tanı koymak ve tedavi önermek için bir doktora görünmeniz gerekir.
Omurganın eğriliği nasıl düzeltilir?
Mevcut problemle başa çıkmak için, sadece egzersiz yapmak değil, aynı zamanda önerileri izleyerek, sürekli olarak geri izlemek önemlidir. Sorun ciddi olduğunda, eğitim sadece doktorun gözetimi altında özel simülatörler üzerinde gerçekleştirilmelidir. Hastalığın hafif formlarıyla veya önleyici bir önlem olarak evde eğitim alabilirsiniz.
Egzersizlerin ana amacı omuriliği düzelten kasları güçlendirmektir. Kendi duygularınıza dayanarak bir kompleks yapmanız önerilir. Oldukça etkili birkaç basit alıştırma vardır:
- Dörtlüde durun, ama önünüze bakın. Sorun şu ki, geriye eğilmeniz ve birkaç saniyede maksimum noktada kalmanız gerekiyor. Ardından arkanızı hizalayın.
- Duvara yakın durun, böylece vücudun üst kısmı duvara bastırılır ve bacaklar kısa bir mesafede bulunur. Eller biraz dağıldı ve duvara yaslanın. Dizlerde dik açı oluşturmadan önce yavaşça çömelin ve yükselin.
Omurganın evde nasıl düzeltileceğine dair ipuçları
Mevcut bir sorunu düzeltmek için yaşamda bazı değişiklikler yapmak gerekir. Örneğin, uyku zor bir yatakta ve rahat bir masada çalışıyor. Omurganın düzeltilmesinin mümkün olup olmadığını anlamak, bazı yararlı alışkanlıklardan bahsetmeye değerdir. Tanı lomber skolyoz ise , o zaman oturmanız, bir kitap veya bacağını bir kalça altına koymak gerekir. Sol taraftaki lomber skolyozda, sol bacağına yaslanarak ayakta durmanız önerilir.