Korece kuşkonmaz - kalori içeriği

Doğal kuşkonmaz deneyen herkes, onu hemen Kore mutfağının kontuarında tanımaz. Bu şaşırtıcı değildir: doğası gereği bu ürünler tamamen farklıdır ve eğer ilk bir bitki ise, o zaman ikincisi soya sütü ürünüdür. Buna göre, kalorifik değeri önemli ölçüde farklı olacaktır. Bu yazıda Korece kuşkonmazında kaç kalori olduğunu ve diyetle beslenmede nasıl kullanılacağını öğreneceksiniz.

Kore'de kuşkonmazın kalori içeriği

Kore'de kuşkonmaz olarak adlandırdığımız, kalorilere göre, her 100 gramda sadece 15 kcal olan normal sebze kuşkonmazından önemli ölçüde farklıdır. Kore kuşkonmazı soyadan oluşur: daha kesin olarak, soya sütünün yüzeyinde kaynatıldığı ve daha sonra kurutulduğu ve gerildiği köpüktür. Hazır formda, bu egzotik ürün, 100 gr ağırlığında 234 kcal'dir.

Mağazalarda benzer bir ürünü sadece yemeye hazır formda değil, paketlenmiş olarak da bulabilirsiniz. Bu versiyonda, Kore kuşkonmazı daha yüksek kalorik değere sahiptir - 100 g başına 440 birim.

Bu ürünün çok uyumlu olması da ilginçtir:% 40 - proteinler,% 40 - karbonhidratlar ve geri kalan% 20 - yağlar. Oldukça yüksek besin değerine rağmen, ürün düşük kalorili bir menüye dahil edilebilir - özellikle hayvansal gıda maddelerini terk eden ve onu bitkisel proteinle değiştirmeye ihtiyaç duyan insanlara.

Kore'de kuşkonmazda kaç kalori bulunduğunu bilerek, sebze salatalarına ek olarak kullanabilirsiniz - sadece tatlarını hoş bir şekilde çeşitlendirmeyecek, aynı zamanda hafif öğünlerin genel yapısını bozmayacaktır.

Bu arada, eğer her zamanki kuşkonmaz (15 kcal) Korece, baharatlar ile pişirilirse, kalori içeriği fazla artmayacak ve düşük kalorili bir diyetle paranızın karşılığını alabileceksiniz.

Kore ve kuşkonmazda kuşkonmaz

Kore'de soya kuşkonmazının, doğru beslenmeye dayanan, kilo vermeye yönelik bir diyette yer alma seçeneğini düşünün. Bu seçeneği kullanmak kuşkonmazı seven herkes için kullanılabilir, ancak aynı zamanda kilolarını ayarlamak ister. Bu diyetin reçetelerini kesinlikle uyguluyorsanız, kiloyu haftada 1-1,5 kg azaltabilirsiniz.

Diyetin ana ilkeleri şunlardır:

• gün içinde üç ana öğün ve 1-2 ek yemek olmalı;
• günlük olarak en az 1.5 litre su - su, meyve suları, çay ve diğer sıvıları içmeniz gerekir;
• Kahvaltıyı atlamak ve yatmadan önce üç saatten daha geç saatlerde yemek yemek kesinlikle yasaktır.
• porsiyon boyutlarını izlemek - resepsiyon başına birden fazla tam salata tabağı;
• Kilo kaybı zamanı için, pişmiş ürünler, beyaz ekmek, kekler, kekler ve genellikle tüm unların diyetinden kurtulmanız gerekir;
• yüksek kalorili yan yemeklerden vazgeç - patates, beyaz pirinç ve makarna yerine, sebzeleri tercih edin;
• kızartmak, özellikle ekmek yapmaktan vazgeçmek yerine, tercihen pişirmek, pişirmek, yemek pişirmek, ızgarada veya buharda pişirmek;
• tatlılar vazgeçmek - çok yüksek kalorili ve kan şekerinde bir sıçramaya neden oluyor, ki bu da hızlı bir açlık başlangıcını kışkırtıyor.

Bu basit kuralları gözlemleyerek, kilonuzu hızlı bir şekilde ayarlayabilirsiniz. Sistemi daha anlaşılabilir hale getirmek, size yaklaşık bir diyet seçeneği sunuyoruz:

1. Kahvaltı : Yarım fincan süzme peynir, bir bardak kefir.
2. İkinci kahvaltı : kuşkonmazın küçük bir kısmı, bir bardak su (istemiyorsanız, bu yemeği atlayabilirsiniz).
3. Öğle yemeği : sebze çorbası, deniz mahsulleri salatası.
4. Aperatif : bir elma ya da bir çift kivi ya da yarım greyfurt ya da bir portakal.
5. Akşam yemeği : az yağlı balık, sığır eti veya tavuk ve tadı için bir sebze garnitür.

Bu diyette bol miktarda protein ve dolayısıyla yağlı doku gözlerimizin önünde eriyecek. Diyete, istenen ağırlığa ulaşmak için gereken kadar dikkat edin - vücut için zararsızdır.