Sonbaharda kızarmanın kaçınılmaz düşüşünden kurtulmak, iyi arkadaşlara, ilginç çalışmalara ve elbette vitaminlerin alımına yardımcı olacaktır. Evet, doğru. Sadece yaz mevsiminde sebze ve meyveleri tüketen bir sonraki mevsime kadar yararlı maddelerle stoklandık. Aslında, ilkbaharın başına kadar dinç ve sağlıklı olmak için vücudunuzu yararlı maddelerle doldurmanız gerekir. Ancak, alımlarının etkisini elde etmek için, sonbaharda hangi vitaminleri içmeniz gerektiğini bilmeniz gerekir.
Vitamin eksikliğini ne tehdit ediyor?
Vücudumuzda yeterli vitamin yoksa, bizi bekleyen bir çok sıkıntı var:
- soğuk algınlığı ve diğer bulaşıcı hastalıklar;
- Ruhsal aktivitede azalma, ruh hali, apati , uyuşukluk gibi beklenmedik bir değişimde kendini gösterir;
- sebzelerimizin ve meyvelerimizin yavaş yavaş yok olduğu diyetimizin değişmesi ve orada bulunanlar hemen bahçeden masaya düşenler ile kıyaslanamaz.
Kızlar için vitaminler
"Şeklinde" kalmak için ve sonbahar döneminde, bir kıza sonbaharda hangi vitaminleri içmesi gerektiğini bilmelisiniz ve bu da düşecek sorunlara bağlı.
- İstisnasız herkesin, C vitamini (askorbik asit) alması gerekir ki bu, virütikoz oluşumunu engeller, vücudu viral enfeksiyonların etkisinden korur. Onun eksikliği bir işareti - vücutta bir döküntü görünümünü, dişeti kanaması.
- Solgun yüz, gözlerin altında "torba" görünümü - B1 vitamini eksikliğinin kanıtı.
- Sonbaharda ne kadar vitamin içmesi daha iyidir, donuk kılları ve cildinizin durumunu isteyecektir: eğer halsiz ve cansız hale gelirse ve dudakların köşelerinde çatlaklar varsa, o zaman vücutta vitamin B2 eksikliği görülür.
- Güz kadında hangi vitaminler de tırnakların durumunu belirlemeye yardımcı olurlar, eğer kırmızı ve beyaz noktalar ile ayrılmaya ve kaplanmaya başlarlarsa, bir yandan cildin yağ içeriği artmış olurlar, ve bir yandan da bireysel alanlarının soyulması - diğer tüm bunlar - B3, B9 vitamin eksikliğinin açık işaretleridir. A ve E.
Günümüzde ilaç pazarı geniş bir yelpazede farklı vitaminler sunmaktadır, ancak bunları kullanmanın etkisinden yararlanmak istiyorsanız profesyonel tavsiyelerde bulunmaya değer.