Vücuda gerekli tüm yararlı maddeleri aldı, ürünleri doğru bir şekilde birleştirebilmek çok önemlidir. Aksi halde, yiyecek sindirilmez, ancak mide ve bağırsaklarda çürümez. Ek olarak, sindirim sisteminin mikroflorası bozulacak ve bu da gelecekte olumsuz sonuçlara yol açacaktır. Ürünlerin doğru kombinasyonu sadece bağırsaklardaki rahatsızlığı gidermekle kalmayacak, aynı zamanda işini yeniden kurtaracak ve besin maddelerinin besinlerden asimilasyon yüzdesini artıracaktır.
Bilim adamları, bunların hepsinin ideal, izin verilebilir ve zararlı olduğu ikiye bölünmüş bir ürün kombinasyonunu uzun zamandır geliştirmişlerdir.
Ürün gruplarının kombinasyonu
- Tatlı meyveler . Hızlı bir şekilde sindirilen yiyeceklerdir, bunları diğer yiyeceklerden ayrı olarak kullanmak daha iyidir. Fermentasyonu tetikleyeceğinden, ana yemekten hemen sonra kullanılması tavsiye edilmez. En iyi tatlı meyve bir öğünden yarım saat önce ya da 3 saat sonra. Bunlar sadece birbirleriyle birleştirilebilir veya krema, ekşi krema ve diğer ekşi sütlü ürünlere eklenebilir.
- Yarı asidik meyveler . Bu ürünlerin tatlı ve ekşi meyveler, yağlı fermente süt ürünleri ve otlar ile yararlı bir kombinasyonu. Diğer ürünlerle birlikte sindirim zamanındaki farklılıklar nedeniyle birleşmemesi daha iyidir. Şeftali, yaban mersini, üzüm ve kavun hiçbir şeyle uyumlu değildir.
- Ekşi meyve Bütün narenciye meyveleri, yarı asidik meyveler gibi kombine edilir. Kötü hayvansal proteinler, baklagiller ve nişasta ile sindirilir.
- Uyumlu sebze . Herhangi bir yiyeceğe ek olarak uygundur ve daha iyi asimilasyona katkıda bulunur. Örneğin, bir salatalık, peynirli havuç, tereyağlı beyaz lahana, pancarlı fırın ürünleri, vb.
- Daha az uyumlu sebzeler . Karnabahar, pişmiş beyaz önlü, bezelye ve patlıcan içerir. Onları ekmek, sebze ve yağ ile yemek için iyidir. Protein ve sütü hayvanlarla birleştirmek önerilmez.
- Starchy ürünleri . Bunlar çeşitli ekmek ürünleri, tahıllar, patates ve mısırdır. Bu gıdaların kombinasyonu yağlar, sebzeler ve yeşillikler ile idealdir. Birbirine bağlamamak daha iyidir, fazla kilo seti mümkündür. Et, balık, süt, kefir, pişirme ve meyve ile yemek için kontrendikedir.
- Protein ürünleri . Protein ve yeşil sebzeler ile mükemmel bir şekilde kombine edilen ürünler, vücuttaki zehirli maddelerden de arındırılır. Bu ürünleri kullanarak nişastayı ve tatlı meyveleri mideye yüklemeniz gerekmez.
- Yeşiller . Süt dışında her şey için uygundur. Her gün bir grup yeşillik yemek tavsiye edilir. Nişasta ve proteinli gıdalar için mükemmel, yararlı maddeleri sindirmeye yardımcı olur.
- Yağlar . Herhangi bir yağ, krem, yağ, vb. Onların ana görevi mide suyu salgısının askıya alınmasıdır. Ana yemeklerin önünde böyle yiyecekler yemek daha iyidir. Yeşiller ve sebzelerle, bazen meyveler ve meyvelerle ideal şekilde bir araya getirilirler. Bitkisel ve hayvansal yağları birleştiremezsiniz.
- Şeker Ayrı bir kullanım gerektirir, proteinler ve nişasta ile kombinasyon halinde, o gezer. Bir istisna baldır, maddeleri çürümeyi önler. 30 dakika yiyebilirsin. yemek öncesi, tabu - sonra.
Unutmayın ki, farklı insanların bedeni aynı değildir, bu yüzden bir diğeri rahatsızlık verebilir, ancak ana hükümler herkes için geçerli kalır.
Kilo kaybı için ürünlerin kombinasyonu
Doğru beslenmenin ana görevlerinden biri, vücut gerekli tüm vitaminleri ve mikro elementleri aldığında ideal kiloyu korumaktır.
Uygun bir ürün kombinasyonunun bazı örnekleri:
- et ve sebzeler;
- yoğurt ve elma;
- sert çeşitlerden balık ve makarna;
- süzme peynirli patates;
- yeşil fasulye ile mısır;
- kimyon ile lahana turşusu;
- limonlu yeşil çay.
Gıdaların doğru kombinasyonu hızlı bir şekilde kilo vermenize izin verecektir ve böyle bir yemek normunuza dönüştüğünde, poundların geri döneceğinden endişe edemezsiniz.